Рецепт Морковный пирог корж (2021/03/02). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный пирог корж (2021/03/02)
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 120 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Активия] | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Стевия [NovaSweet] | 50 г |
| Фруктоза [NovaSweet] | 40 г |
| Лимонная цедра, сырая | 40 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 230 г |
| Фруктоза [NovaSweet] | 30 г |
| Грецкий орех | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог корж (2021/03/02)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 647 мкг | 900 мкг | 71.9% | 37.6% | 139 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.445 мг | 5 мг | 68.9% | 36.1% | 145 г |
| бета Криптоксантин | 1.86 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.812 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 3.8% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 4.486 мкг | 50 мкг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6242 мг | 20 мг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Кремний, Si | 9.225 мг | 30 мг | 30.8% | 16.1% | 325 г |
| Магний, Mg | 32.39 мг | 400 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3277 г |
| Сера, S | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 7.5% | 695 г |
| Хлор, Cl | 61.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 13.7% | 384 г |
| Литий, Li | 1.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1547 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 8.008 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Никель, Ni | 8.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.226 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7560 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог корж (2021/03/02) составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ КОРЖ (2021/03/02)
Морковный пирог корж (2021/03/02) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 71,9 %, бэта-каротином - 68,9 %, кремнием - 30,8 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 26,1 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Морковный пирог корж (2021/03/02)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники смекалка
- Галета творожная с малиной
- Пирог
- Крупа Сорго ( без глютена)
- Малина тёртая с сахаром
- Хлеб»Белково-Полбяной»290гС изюмом и семечками
- Бутерброд с маслом (Бородинский)
- Паштет печеночный
- Брокколи замороженная (в т.ч. паровая)
- Рассольник
- Курс
- Мясо по французскому
- Борщ с говядиной
- Цикорий с молоком
- Горошек зеленый
- Хлеб с семечками "фитнес"
- Шаурма
- соевый протеин Geneticlab
- Шницель
- Десерт "Завиток нежности" Карамельный
- Морской коктейль
- Кекс сливочный
- Капуста жареная с шампиньонами и нутом
- Панкейк
- 2021 Окрошка с колбасой
- Соус сливочный из печени
- Телапия филе на сковороде без соли и специй
- Сом в дух
- Запеканка с курагой и яблоком
- Рожки Mezzi Gomiti (100 гр+ 10 гр. масла слив..)
- Чизкейк без выпечки
- Плов с курицей 02.03.21
- Блины с творогом
- Сыр Lombree
- Nocciolata
- Баклажан с ореховой начинкой
- Печенье овсяное ПОЛЁТ
- Сніданок 0303
- Конверты с лаваша с сыром и творогом
- Ленивая овсянка2
- свинина
- Борщ овощной
- Цезарь
- Кунжутное печенье
- Творог 5%
- Ёжики говядина
- Сибас в духовке
- Tuna sa mirođijom OCEAN
- Салат с мореками
- Котлета с кабачком
- Дорада в духовке без соли и специй
- Фасоль с киноа
- Хлеб белый
- Оладьи на кефире
- Чечевица тушеная
- Омлет с форелью с/с и шампиньонами
- конфета мята-эвкалипт
- Ореховый батончик-мюсли
- Хлеб воронецкий
- Тушенка из куриного филе
- «Пицца» из кабачков
- ЙОГУРТ С ВИШНЕЙ
- Овощное рагу без соли
- Коньяк Армянский
- Карпаччо из мяса птицы
- Лапша рисовая со вкусом кимчи
- Жиробомба
- Кальмар хоттейст
- Омлет с чеддаром
- Миндальная мука
- Конвертики с сиром
- Пита с отрубями
- Чебурешки с мясом
- Творожок Чудо черника
- Суп с фрикадельками мой
- Каша
- Нутрикомп диабет ликвид
- Салат Щётка
- Запеканка творожная с бананом
- Плавленный сыр
- Сырники
- Муэр грибы
- Грибы Муэр жареные
- Ночная каша с шоколадом и вишней
- сырок белочка с лесным орехом
- Крем гвина тнува
- Чука
- Магний+калий Doppelherz activ
- Суп гречаний з фрикадельками і грибами
- Протеиновый батончик ironmen шоколадный
- Нектар морковно-тыквенный с мякотью
- Запеканка шоколадная
- Шарлотка
- Пастилушки
- Паназиатская смесь
- Борщ
- Пирог с курицей и капустой 02.03
- Пшеничная каша
- Пряники заварные «ржаные»
- Тортилья из цельнозерновой муки
Метки: Как приготовить Морковный пирог корж (2021/03/02), калорийность 191 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог корж (2021/03/02), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
