Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Картофель (Варка без слива) 217 г
Морковь (Тушение) 123 г
Лук репчатый (Тушение) 136 г
Оливковое масло 4 г
Спаржевая фасоль вигна 118 г
Индейка, грудка, только мясо 274 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 15.4% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.1% 8760 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15.4% 2439 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 40.2% 932 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 42.5% 888 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.4% 5806 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 6.4% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 9.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 23.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.695 мкг 400 мкг 1.2% 4.5% 8520 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 9% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 7.9% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23438 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3389 мг 20 мг 6.7% 25.2% 1494 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.47 мг 2500 мг 4.3% 16.2% 2348 г
Кальций, Ca 11.09 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9017 г
Кремний, Si 4.046 мг 30 мг 13.5% 50.8% 741 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 9.8% 3831 г
Натрий, Na 15.24 мг 1300 мг 1.2% 4.5% 8530 г
Сера, S 35.2 мг 1000 мг 3.5% 13.2% 2841 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 16.9% 2247 г
Хлор, Cl 10.53 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 12.42 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 5.3% 7087 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 28.6% 1309 г
Литий, Li 4.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 7.9% 4751 г
Медь, Cu 30.85 мкг 1000 мкг 3.1% 11.7% 3241 г
Молибден, Mo 2.641 мкг 70 мкг 3.8% 14.3% 2651 г
Никель, Ni 0.688 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 2.664 мкг 55 мкг 4.8% 18% 2065 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 87.48 мкг 4000 мкг 2.2% 8.3% 4572 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 5.6% 6494 г
Цинк, Zn 0.2544 мг 12 мг 2.1% 7.9% 4717 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.164 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 13,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы