Рецепт Оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладушки

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	100 г
Сахар песок	31 г
Ванильный Сахар [Мрия]	3 г
Пищевая сода	1 г
Уксус яблочный	14 г
Масло Подсолнечное [ARO]	20 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.9 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.1%	1854 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	5.8%	659 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	7.2%	530 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.8%	5007 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	4.48 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	55804 г
Кальций, Ca	2.21 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	45249 г
Магний, Mg	0.6 мг	400 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Натрий, Na	110.57 мг	1300 мг	8.5%	3.2%	1176 г
Сера, S	0.32 мг	1000 мг			312500 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%		160000 г
Хлор, Cl	0.45 мг	2300 мг			511111 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.049 мг	18 мг	0.3%	0.1%	36735 г
Марганец, Mn	0.0145 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13793 г
Медь, Cu	0.64 мкг	1000 мкг	0.1%		156250 г
Молибден, Mo	0.514 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	13619 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Фтор, F	32.13 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12449 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг			545455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~

Энергетическая ценность Оладушки составляет 261,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	41.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладушки, калорийность 261,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе