Рецепт кекс творожный с черносливом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс творожный с черносливом и орехами

творог обезжиренный вильви 360 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 170 г
масло сливочное валио 44 г
Яйцо куриное 170 г
Чернослив (слива сушеная) 146 г
грецкий орех 80 г
мед цветочный 151 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс творожный с черносливом и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.2% 633 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 6.9% 479 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 3.6% 924 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.3% 1000 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 1.8% 1860 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.9% 1765 г
Витамин В4, холин 54.57 мг 500 мг 10.9% 3.6% 916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 1.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.141 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6514 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.657 мг 15 мг 4.4% 1.5% 2283 г
Витамин Н, биотин 3.998 мкг 50 мкг 8% 2.6% 1251 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4335 мг 20 мг 7.2% 2.4% 1395 г
Макроэлементы
Калий, K 180.81 мг 2500 мг 7.2% 2.4% 1383 г
Кальций, Ca 25.52 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3918 г
Кремний, Si 0.72 мг 30 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Магний, Mg 20.82 мг 400 мг 5.2% 1.7% 1921 г
Натрий, Na 26.22 мг 1300 мг 2% 0.7% 4958 г
Сера, S 44.3 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2257 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 2.6% 1272 г
Хлор, Cl 31.69 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7258 г
Микроэлементы
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 16.21 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 2.1% 1593 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3876 г
Кобальт, Co 2.089 мкг 10 мкг 20.9% 6.9% 479 г
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 1.8% 1854 г
Медь, Cu 32.96 мкг 1000 мкг 3.3% 1.1% 3034 г
Молибден, Mo 3.332 мкг 70 мкг 4.8% 1.6% 2101 г
Селен, Se 6.789 мкг 55 мкг 12.3% 4.1% 810 г
Фтор, F 13.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28839 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4464 г
Цинк, Zn 0.326 мг 12 мг 2.7% 0.9% 3681 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кекс творожный с черносливом и орехами составляет 302 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ

кекс творожный с черносливом и орехами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,9 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен кекс творожный с черносливом и орехами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс творожный с черносливом и орехами, калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс творожный с черносливом и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги