Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко сушеное (Варка без слива) | 150 г |
Вода | 4000 г |
Сахар песок | 25 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 72 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.1% | 38000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10.4% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.3% | 2857 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2383 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 6.9% | 10000 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 7.6% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.4% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 1.4% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 2.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.119 мкг | 400 мкг | 336134 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 5.6% | 11905 г |
Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0925 мг | 20 мг | 0.5% | 3.5% | 21622 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.27 мг | 2500 мг | 2% | 13.9% | 5074 г |
Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.6% | 9328 г |
Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 6.3% | 11321 г |
Магний, Mg | 3.65 мг | 400 мг | 0.9% | 6.3% | 10959 г |
Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 83333 г |
Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 54645 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 4.2% | 16667 г |
Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 167883 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 10.4% | 6870 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 9.7% | 7194 г |
Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 2.1% | 34483 г |
Медь, Cu | 12.9 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 9% | 7752 г |
Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 16% | 4279 г |
Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 75342 г |
Фтор, F | 95.02 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 16.7% | 4210 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 8.3% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.0134 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 89552 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.4 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|