Рецепт каша овсянка сэр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша овсянка сэр
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Овес | 30 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша овсянка сэр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.147 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.412 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4377 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4569 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.9% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 8.6% | 1673 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 8% | 1799 г |
| Натрий, Na | 22.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5737 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7553 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 15.3% | 931 г |
| Хлор, Cl | 49.15 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.4371 мг | 2 мг | 21.9% | 31.3% | 458 г |
| Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.7% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.6% | 3173 г |
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6236 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7556 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 6.3% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсянка сэр составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНКА СЭР
каша овсянка сэр богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 21,9 %
Чем полезен каша овсянка сэр
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис по китайски
- Говядина по китайски
- батончик мюсли
- Картофельный салат
- Конвертики слоеные с лимоном
- Спагети с грибным соусом
- Пицца "Салями" Сити Пицца
- сырок взбитый
- Компот с клубники и смородины
- Пирог от Эктора
- *
- Азиатский кисло-сладкий соус "ТОРЧИН"
- Мексиканская смесь
- Гейнер на 400 гр
- Сыр Адыгейский
- Суп из кролика
- суп МИНЕСТРОНЕ облегченый
- хлопья гречневые "Геркулесик"
- бутерброд
- Салат витаминный с апельсином
- Гречка с молоком
- Салат с куриной грудкой и орурцом
- Печенье Любятово
- овсяная каша
- йогурт
- йогурт
- Кета (филе) холодного копчения
- Хлебцы Круазетт ржано-пшеничные с кунжутом
- "Фругурт" (вкус клубники)
- пицца
- творог
- Хлеб домашний хл.дом
- Каша рисовая молочная (2,5%)
- еда по быстрому
- винигрет
- роллы
- чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара
- фундук в шоколаде
- Филе цыплят-бройлеров копчен-вареное
- фунчоза
- Каша тыквеная
- Пирожки на кефире
- Салат свекла с черносливом
- Мясной рулет с омлетом
- Маргарин
- Плов
- перец фарш в духовке
- Хлебцы гречневые цельнозерновые Dr. Korner
- компот из свеклы и моркови
- Каша пшеная
- Хлеб белково-пшеничный
- Компливит
- Печенье Юбилейное мед+фундук
- каша овсяная на воде
- салат свежий
- судак на пару
- Сконы с изюмом
- катлеты паровые "ежики"
- солат с фасолью
- Шоколад молочный "Милка" с фундуком и изюмом
- каша гречневая на молоке
- Какао
- Творог обезж 0,5%
- мюсли хрустящие с1000
- сметана обезжиренная
- молоко жир 1,5%
- вла ванильный жир 2,8 с1000
- говядина копченая нежирная нарезная с1000
- Сыр протертый с1000 jong belegen 48+
- консервированная свекла с яблоками с1000
- Плотва вяленная
- творог вкуснотеево (0,5)
- Шоколад белый Рошен
- Вода минеральная Jericho
- Жаркое из свинины
- Винегрет с квашеной капустой
- Борщ вегетарианский
- Сыр "Филадельфия"
- Капуста тушенная
- "Чудо" (шоколадный)
- "Twinlab" Calcium 500
- Латук
- суп с красной рыбой
- Кофе "растворимый"
- йогурт Activia 3,2% инжир
- йогурт обезжиренный
- Тунец в масле для салатов
- Кофе с молоком
- Грибной суп
- Салат из огурцов и редиса
- Соте с курицей
- Клетчатка Сибирская
- хек жаренный
- творог сваля 0,5
- творог савушкин нежный
- подливка с фаршем
- био баланс 0
- Пантовигар
- Хлебцы "Щедрые"
- Салат с капусты с маслом
Метки: Как приготовить каша овсянка сэр, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша овсянка сэр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
