Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Лапша домашняя | 50 г |
Морковь, красная | 150 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 400 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.1% | 1267 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.4% | 1120 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 5.5% | 2343 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 28.6% | 449 г |
бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 18.1% | 708 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 6.3% | 2042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 11.8% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 3.296 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12136 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.1% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 3.023 мкг | 50 мкг | 6% | 7.7% | 1654 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3393 мг | 20 мг | 16.7% | 21.4% | 599 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.16 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.3% | 2046 г |
Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 56604 г |
Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3565 г |
Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7656 г |
Сера, S | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1680 г |
Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 9.5% | 1347 г |
Хлор, Cl | 55.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4126 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 5.5% | 2341 г |
Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 54.6% | 235 г |
Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4184 г |
Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
Молибден, Mo | 2.547 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Фтор, F | 44.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8993 г |
Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 10.3% | 1253 г |
Цинк, Zn | 0.6683 мг | 12 мг | 5.6% | 7.2% | 1796 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп лапша куриная составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|