Рецепт Суп с чечевицей и фрикадельками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и фрикадельками.

Фарш домашний. 253 г
Вода 2533 г
Чечевица, розовая 204 г
Картофель (Варка без слива) 758 г
Лук репчатый (Припускание) 114 г
Морковь (Припускание) 77 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 7 г
Подсолнечное масло 12 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Яичный желток куриный (Варка) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и фрикадельками.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.7% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.7% 2154 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.7% 3590 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.3% 2616 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 8.3% 2009 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 7.8% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8571 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 12.273 мкг 400 мкг 3.1% 5.2% 3259 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 3.3% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4311 мг 20 мг 2.2% 3.7% 4639 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.64 мг 2500 мг 6.2% 10.3% 1617 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9337 г
Кремний, Si 6.471 мг 30 мг 21.6% 35.9% 464 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 3.8% 4296 г
Натрий, Na 122.51 мг 1300 мг 9.4% 15.6% 1061 г
Сера, S 22.88 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4371 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 6.7% 2492 г
Хлор, Cl 199.54 мг 2300 мг 8.7% 14.5% 1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 19.34 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 6% 2795 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.307 мкг 10 мкг 13.1% 21.8% 765 г
Литий, Li 9.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 10.1% 1634 г
Медь, Cu 101.38 мкг 1000 мкг 10.1% 16.8% 986 г
Молибден, Mo 2.769 мкг 70 мкг 4% 6.7% 2528 г
Никель, Ni 0.781 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14436 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Фтор, F 70.72 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5656 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3788 г
Цинк, Zn 0.3103 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3867 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.998 мг ~
Кампестерол 0.316 мг ~
Стигмастерол 0.21 мг ~
бета Ситостерол 3.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и фрикадельками. составляет 60,1 кКал.

  • Порция = 323 гр (194.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ.

Суп с чечевицей и фрикадельками. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп с чечевицей и фрикадельками.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и фрикадельками., калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и фрикадельками., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты