Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 1500 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
Помидор (томат), парниковый | 250 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 569 г |
Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 13% | 260 г |
Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 11.7% | 289 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4716 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 2% | 1654 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 9.7% | 350 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 8.6% | 395 г |
Витамин В4, холин | 86.96 мг | 500 мг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 5% | 669 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 10.4% | 326 г |
Витамин В9, фолаты | 3.264 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12255 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 10.4% | 324 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.453 мг | 15 мг | 29.7% | 10% | 337 г |
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15674 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 10.1944 мг | 20 мг | 51% | 17.2% | 196 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 407.92 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.5% | 613 г |
Кальций, Ca | 143.75 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 0.9% | 3601 г |
Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 2.5% | 1371 г |
Натрий, Na | 255.14 мг | 1300 мг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
Сера, S | 288.47 мг | 1000 мг | 28.8% | 9.7% | 347 г |
Фосфор, P | 299.3 мг | 800 мг | 37.4% | 12.6% | 267 г |
Хлор, Cl | 181.39 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
Литий, Li | 4.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7202 г |
Никель, Ni | 1.806 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 40.986 мкг | 55 мкг | 74.5% | 25.2% | 134 г |
Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 143885 г | |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Цинк, Zn | 2.6472 мг | 12 мг | 22.1% | 7.5% | 453 г |
Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.759 г | ~ | |||
Валин | 1.516 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.298 г | ~ | |||
Лейцин | 2.299 г | ~ | |||
Лизин | 2.403 г | ~ | |||
Метионин | 0.755 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 1.208 г | ~ | |||
Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.253 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.976 г | ~ | |||
Аланин | 1.583 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.48 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 1.475 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.401 г | ~ | |||
Пролин | 1.571 г | ~ | |||
Серин | 1.188 г | ~ | |||
Тирозин | 1.265 г | ~ | |||
Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.056 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.45 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.358 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.589 г | min 16.8 г | 33.3% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.127 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.892 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 20.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.094 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.538 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.023 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.058 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.047 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета по-французски составляет 295,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.7 кКал | -% | |
Белки | 29.2 г | -% | |
Жиры | 19.4 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 48.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|