Калорийность Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	896 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.2%	1267 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	11.9%	448 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.1%	1685 г
Углеводы (общие)	11.3 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	10.9%	488 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	1%	5274 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	2.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	193.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.3%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.8%	1895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.8%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%	4.8%	1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.155 мг	15 мг	7.7%	4.1%	1299 г
бета Токоферол	0.255 мг	~
гамма Токоферол	8.265 мг	~
дельта Токоферол	1.56 мг	~
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	7.6%	702 г
Витамин РР, НЭ	0.768 мг	20 мг	3.8%	2%	2604 г
Макроэлементы
Калий, K	234 мг	2500 мг	9.4%	5%	1068 г
Кальций, Ca	35.25 мг	1000 мг	3.5%	1.9%	2837 г
Магний, Mg	56.25 мг	400 мг	14.1%	7.5%	711 г
Натрий, Na	319.5 мг	1300 мг	24.6%	13.1%	407 г
Сера, S	58.35 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1714 г
Фосфор, P	135.8 мг	800 мг	17%	9%	589 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.905 мг	18 мг	10.6%	5.6%	945 г
Марганец, Mn	0.8663 мг	2 мг	43.3%	23%	231 г
Медь, Cu	282.75 мкг	1000 мкг	28.3%	15.1%	354 г
Селен, Se	3.525 мкг	55 мкг	6.4%	3.4%	1560 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	4.8%	1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.533 г	от 0.9 до 3.7 г	59.2%	31.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.065 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	53.2%
Насыщенные жирные кислоты	1.922 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.247 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.545 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.005 г	min 16.8 г	23.8%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.944 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.939 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.609 г	от 11.2 до 20.6 г	59%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.058 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.047 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.544 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.533 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХУМУС ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ И ПРОВАНСКИЕ ТРАВЫ

Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 17 %, марганцем - 43,3 %, медью - 28,3 %

Чем полезен Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы, калории, нутриенты, полезные свойства Хумус Вяленые помидоры и Прованские травы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе