Рецепт ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020

Картофель (Варка без слива) 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Сельдерей (Варка без слива) 137 г
Морковь (Варка без слива) 142 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 9.5% 6441 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 23.7% 2500 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 24.9% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.9 мкг 900 мкг 12.3% 72.8% 812 г
бета Каротин 0.706 мг 5 мг 14.1% 83.4% 708 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 7.1% 8571 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 4.1% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 7.7% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 17.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.451 мкг 400 мкг 0.9% 5.3% 11591 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 26.6% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 3% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 33333 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 39.6% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.3555 мг 20 мг 1.8% 10.7% 5626 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.7 мг 2500 мг 5.5% 32.5% 1802 г
Кальций, Ca 14.84 мг 1000 мг 1.5% 8.9% 6739 г
Кремний, Si 7.359 мг 30 мг 24.5% 145% 408 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 14.2% 4184 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 5.3% 10717 г
Сера, S 14.1 мг 1000 мг 1.4% 8.3% 7092 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 14.8% 4061 г
Хлор, Cl 17.38 мг 2300 мг 0.8% 4.7% 13234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 14.64 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 10.7% 5678 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 4.7% 12500 г
Кобальт, Co 1.43 мкг 10 мкг 14.3% 84.6% 699 г
Литий, Li 6.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 13% 4630 г
Медь, Cu 36.51 мкг 1000 мкг 3.7% 21.9% 2739 г
Молибден, Mo 2.779 мкг 70 мкг 4% 23.7% 2519 г
Никель, Ni 1.791 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 49550 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Фтор, F 69.51 мкг 4000 мкг 1.7% 10.1% 5755 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 14.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.178 мг 12 мг 1.5% 8.9% 6742 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.307 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020 составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020

ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 24,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЩИ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЕЗ МАСЛА И ПРИПУСКАНИЯ 08.10.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты