Рецепт Ладу (Индия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ладу (Индия)

Мука Нутовая Гороховая	420 г
Масло ГХИ Индия	350 г
Кешью, сухая обжарка без соли	55 г
Мед пчелиный	70 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ладу (Индия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	560.8 ккал	1684 ккал	33.3%	5.9%	300 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	2.5%	704 г
Жиры	43.2 г	56 г	77.1%	13.7%	130 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	2.6%	684 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	2.9%	625 г
Вода	10.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	21856 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	974.6 мкг	900 мкг	108.3%	19.3%	92 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Криптоксантин	0.577 мкг	~
Ликопин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	1.4%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	0.7%	2400 г
Витамин В4, холин	3.78 мг	500 мг	0.8%	0.1%	13228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.3%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.2%	8333 г
Витамин В9, фолаты	5.572 мкг	400 мкг	1.4%	0.2%	7179 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.2%	8108 г
Витамин D, кальциферол	77.778 мкг	10 мкг	777.8%	138.7%	13 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.064 мг	15 мг	0.4%	0.1%	23438 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.124 мг	20 мг	0.6%	0.1%	16129 г
Ниацин	0.016 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.54 мг	2500 мг	1.6%	0.3%	6323 г
Кальций, Ca	36.66 мг	1000 мг	3.7%	0.7%	2728 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	0.7%	2391 г
Натрий, Na	1.82 мг	1300 мг	0.1%		71429 г
Сера, S	9.7 мг	1000 мг	1%	0.2%	10309 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	0.7%	2500 г
Хлор, Cl	1.48 мг	2300 мг	0.1%		155405 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.197 мг	18 мг	23.3%	4.2%	429 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	0.023 мкг	10 мкг	0.2%		43478 г
Марганец, Mn	0.1175 мг	2 мг	5.9%	1.1%	1702 г
Медь, Cu	143.75 мкг	1000 мкг	14.4%	2.6%	696 г
Селен, Se	0.729 мкг	55 мкг	1.3%	0.2%	7545 г
Фтор, F	7.78 мкг	4000 мкг	0.2%		51414 г
Цинк, Zn	0.3601 мг	12 мг	3%	0.5%	3332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.223 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.88 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.271 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	24.038 г	min 16.8 г	143.1%	25.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.643 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.369 г	от 11.2 до 20.6 г	39%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.469 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Ладу (Индия) составляет 560,8 кКал.

Порция = 45 гр (252.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	560.8 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	43.2 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	10.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАДУ (ИНДИЯ)

Ладу (Индия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 108,3 %, витамином D - 777,8 %, железом - 23,3 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Ладу (Индия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ладу (Индия), калорийность 560,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ладу (Индия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе