Рецепт Блины из Smoothy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины из Smoothy
| Smoothy из кабачка, моркови и яблока | 248 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины из Smoothy".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478.5 мкг | 900 мкг | 53.2% | 69.9% | 188 г |
| бета Каротин | 2.871 мг | 5 мг | 57.4% | 75.4% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 3.5% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 10.9% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0311 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1940 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.98 мг | 2500 мг | 9% | 11.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5391 г |
| Кремний, Si | 17.414 мг | 30 мг | 58% | 76.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2371 г |
| Натрий, Na | 13.32 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9760 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7974 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 5.3% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 18.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7.9% | 1662 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 17.9% | 738 г |
| Литий, Li | 1.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 11.8% | 1117 г |
| Медь, Cu | 79.38 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.4% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 9.056 мкг | 70 мкг | 12.9% | 17% | 773 г |
| Никель, Ni | 6.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5446 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20131 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3746 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины из Smoothy составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ SMOOTHY
Блины из Smoothy богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,2 %, бэта-каротином - 57,4 %, кремнием - 58 %, кобальтом - 13,6 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Блины из Smoothy
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закваска levito madre
- Чіабатта на заквасці levito madre
- сал пом+ог 21,09,20
- мясо по-франц 21,09,20
- Запеканка из брюссельской капусты, куриного филе и сладкого перца с кунжутом
- Компливит железо
- Лапша быстрого приготовления "Вот это да!"
- Каша
- Утиная грудка х/к 28,7 Пампуровых
- Мясо индейки тушеное
- Салат с корейской морковью и кукурузой
- Тофу с укропом
- Вишневый пирог
- Рыбный пирог и цветная капуста с сыром
- Коровка из Кореновки Крем-брюле
- Натуральные яблочные конфеты
- Запечённая индейка с картошкой - 21 сент2020
- Заправка буряково томатная
- Йогурт млековита
- кабачки фаршированные куриным филе (копия)
- Баклажаны с грибами
- Фасоль белая крупная из банки
- Салат из белой капусты и моркови
- Пастила из яблока с корицей и сиропом топинамбура
- Хлебцы житние
- Макароны яичные
- Торт Медовик/Рыжик
- Нагитцы
- Йогурт натуральный 1.5%
- Борщ с кислой капустой
- Сироп ваниль Иван-поле
- Десерт Шоколад/карамель
- Суфле с малиной десерт
- Макароны отварные Роллтон
- серебрянка кусочки
- Холодец (индейка, желатин)
- Фисташковое молоко с бельгийским шоколадом
- Протеин шоколад RU 1
- Коктейль Золотой джокер вкус коньяк-миндаль
- Облепиховый чай
- Сливовое варенье густое за 3 раза 215-1,1-0,2-52 на 100гр
- Селёдка Нордзее Хит
- Молочный шоколад 45%
- Алфавит классик
- Хлеб пп
- Сливовый джем с мало сахара 117-0,7-0,3-28
- Мясные котлеты с кабачками
- Сливовый джем на зиму
- Салат овощной
- Youguru
- Форшмак
- Баклажаны с чесноком
- Кура в яйце
- Запеканка с фаршем и овощами
- Кетчуп "Mr. Ricco" для гриля и шашлыка
- Мука
- Готовая смесь для оладий и блинов
- Колбаса
- Чиа
- Йогурт био баланс биойогурт
- Вареная греча
- Chia pudding (60gr of chia, 300 ml of liquid + 1/2 tbs vanilla extr)
- Куриный суп 21.06
- Капуста белокочанная
- Омлет из нута
- Тушеная капуста
- Чечевица
- Ревит
- Медовик
- Салат 2020.09.21
- Кабачки запеченные
- Пивной напиток DR.DIESEL Hot Mix вишня-персик
- Чай из лимонника
- Хлеб Столичный нарезной 1 шт 70гр
- Конфеты из финика и миндаля
- Gerookte makreelfilet
- Хлеб ржаной
- Шарики куриные на пару
- Филе (2020-09-21)
- Заправка салатная, моя любимая
- AH Rustiek stokbrood spel
- Шиповник заварной
- Каша, моя
- Пирог "Мясо в капусте" (копия)
- Овощное рагу
- Блины
- Бургер со свеклы
- Мороженое с наполнителем Сгущеное молоко
- Щи
- пломбир семейный(Чистая линия)
- Баклажаны тушёные
- Пастернак запеченый 2
- Рафаэлки 22.09
- Клюквенный соус
- Сырные палочки Макдональдс
- Индейка в гречневых хлопьях
- Кабачковый блин
- Минтай 22.09.20
- Синабон мини вишневый брауни
- Цыплята-бройлеры, окорочок Особый
Метки: Как приготовить Блины из Smoothy, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из Smoothy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
