Рецепт ПП рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП рецепт
| Банан | 145 г |
| Йогурт натуральный | 111 г |
| Семена чиа Teabreeze | 18 г |
| Корица, молотая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 1.985 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.669 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.231 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5224 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3828 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.71 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5030 г |
| Кремний, Si | 42.942 мг | 30 мг | 143.1% | 125.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1643 г |
| Натрий, Na | 17.44 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7454 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14948 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 1.8% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 26.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3888 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Литий, Li | 1.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4193 мг | 2 мг | 21% | 18.4% | 477 г |
| Медь, Cu | 48.72 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 1.506 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4648 г |
| Никель, Ni | 2.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.23 мкг | 4000 мкг | 325203 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1118 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП рецепт составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП РЕЦЕПТ
ПП рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 143,1 %, марганцем - 21 %
Чем полезен ПП рецепт
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушеная крупным куском
- Сосиски Вязанка "Сливушки"
- Кукуруза консервированная
- Samphire - Самфир - критум морской
- Пиво Хугарден 0%
- Маслины без косточек
- Кокосовая мука
- Фисташки
- Куриные крылья
- Сырники
- картофельный соус (копия)
- Кекс таня
- Цезарь
- творог 5%
- Булочки с тыквой Леша
- Оладьи
- Запеканка с 5% творогом
- Итальянский сливочный соус
- Говядина по-китайски с картофелем мини (230г)
- Салат овощной
- Крылья жареные
- Protein lactomin Megaprotein66
- Картошка тушёная с мясом
- Monte Choco
- Kirnuvoi Juustoportti
- Венигрет
- Крекеры со вкусом сметаны и лука
- Говядина тушеная с овощами
- молочный шоколад с начинкой брауни
- Хренодер домашний
- Очень Молочный шоколад
- Студень premium
- Паперделле из овощей
- Овощной салат с творожным сыром
- Котлеты из говядины 210920
- батончик
- Масло сливочное
- крем-мед малиновый
- Ржаные печеньки
- Keto bar almond
- Филе грудки цыпленка жар. с яйцами и брокколи
- Грибной крем-суп
- Печень тушёная с луком и морковью
- Ром баба
- Зефир ОСКО глазированый
- Намазка творожно-ореховая
- Мини рулеты Ягодный сбор
- гата с мацуном
- Пирог заливной с яблоком и бананом
- Куриные сердечки с грибами
- Щи без картофеля с говядиной
- Каша гречневая без масла с солью
- Блин из рис муки
- Картофель по-французски 21.09.2020.
- Икра баклажановая
- Таматная паста
- Фасолевый кекс с арахисовой пудрой
- Цветная капуста в кляре
- Ракушки из тв. Сортов пшен.
- Свекольная намазка морк
- Салат “Загородный» из Кулинарии
- Khorasan flour - wholemeal Kamut
- Рожки поджаренные с яйцом
- "Зефс" Зефир со вкусом шоколадного фондю
- Мидии в заливке
- Cornish Waffers
- Макароны по флотски
- Сыр колбасный Оригинальный
- Бисквит
- вино Шабо Шардоне
- Шашлык из куриных сердечек
- Mix grondard
- Чихиртма
- Кокосовый кекс GF
- Салат армянский
- Фасоль красная в томатном соусе
- Говядина с рисом
- Карри (соус)
- Салат из свежих овощей с песто
- Поджарка из лука
- Куриное филе в карри с овощами
- Овсяная каша с малиной
- Форель радужная на гриле
- Тушеная капуста. (копия)
- Flourless Greek Yogurt Zucchini Brownies/thebigmansworld
- Говядина с фахито 21-09-20
- Сыр из кефира
- Яичные рулеты с сыром
- Smoothy из кабачка, моркови и яблока
- Гречневая котлета
- BestWay milky bar
- Блины из Smoothy
- Закваска levito madre
- Чіабатта на заквасці levito madre
- сал пом+ог 21,09,20
- мясо по-франц 21,09,20
- Запеканка из брюссельской капусты, куриного филе и сладкого перца с кунжутом
- Компливит железо
- Лапша быстрого приготовления "Вот это да!"
- Каша
Метки: Как приготовить ПП рецепт, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
