Рецепт Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника
| Кабачок | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Творог 9% Острометчевский | 100 г |
| Гречневая мука | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль йодированная "АРТЕМСОЛЬ" | 2 г |
| Анис, семена | 3 г |
| Fit parad | 1 г |
| Йогурт греческий 5% натуральный | 100 г |
| Черника | 50 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.3% | 987 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 36.89 мг | 500 мг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.529 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 8.1% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 3.615 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.3% | 1383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6369 мг | 20 мг | 8.2% | 8.4% | 1222 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 1998 г |
| Кремний, Si | 8.136 мг | 30 мг | 27.1% | 27.6% | 369 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Натрий, Na | 157.25 мг | 1300 мг | 12.1% | 12.3% | 827 г |
| Сера, S | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2072 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 10.5% | 973 г |
| Хлор, Cl | 245.67 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.9% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 20.9% | 488 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 10.8% | 940 г |
| Медь, Cu | 93.94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.6% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.7% | 1796 г |
| Никель, Ni | 4.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.962 мкг | 55 мкг | 16.3% | 16.6% | 614 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника составляет 98,1 кКал.
- Порция = 148 гр (145.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВО-ТВОРОЖ ПИЦЦА: ПЕРСИК, ЙОГУРТ, ЧЕРНИКА
Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27,1 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чевапчичи
- Супер Контик
- хлебцы семь злаков dr.korner
- Фарш на беляши
- Беляши
- Choklad ljus
- Суп куриный с кабачком
- Оливки
- Лосось
- Капуста жареная
- Тушеная капуста
- Клубника с сахаром замороженная
- Котлеты в кабачках
- Салат творожный
- Сметана 15%
- Творожная запеканка 21.07.20
- Йогурт термостатный 4%
- Фета плавыч
- суп из полбы
- Соевый протеин
- Суфле из творога с черникой
- Компот
- Творог мягкий м.д.ж. 4%
- Смородина с сахаром
- Овощной омлет
- Норколут
- Сир кисломолочний нежирний
- Poledwica
- Соус йогурт + какао
- Лакт полезный перекус йогурт персик овсяные хлопья
- Витамины Омега 3-6-9, 1300 мг
- Паштет из кабачков
- Оладьи постные
- Котлета кура
- Кур. голень в рукаве
- Яичница с помидорами
- Шаурма с курицей
- Масло оливковое рафинированное
- Рагу овощное
- Фарш из мяса индейки
- Плавленный сыр сливочный
- Манка ягодная
- Капуста тушеная с овощами
- Нутроф форте
- Гнёзда из твёрдых сортов пшеницы
- баунти
- Сардельки ,,колобки с сыром,,
- Кабачковые оладья
- Витамины Female Multiple
- Ленивый хачапури
- Тушенка суп
- Кето хлеб#5
- Дюфастон
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат с баклажаном
- Мороженое пломбир с кусочками шоколада
- Финиковый батончик с арахисом и апельсином
- Смесь "Русский завтрак"
- Кабачковые оладьи 2
- Котлеты из голени индейки
- Чай с заменителем молока
- Телячья грудинка и ребрышки тушеная ММТ
- Финиковый батончик с кокосом и мятой
- Кофе с заменителем молока
- Гречка быстрой варки
- Овсяноблин несладкий
- Картофельное жаркое с мясом
- Марчело (пирожное бисквитное)
- Сыр Camembert aus Ziegenmilch
- Оладьи кабачки
- Пастрома из индейки
- Конфеты глазированные "Шоколенд" Сливочный вкус
- Кабачок жареный с чесноком
- Рулет с маковой начинкой
- Закуска из кабачка с чесноком
- Тефтели с овощами
- Каша артек
- Панчетта аффумиката
- Салат Колымский
- Омлет с томатами
- Блины из ржаной муки
- Кабачек баклажан помидоры запеченые с сыром
- Хлебец многозерновой
- Куриная котлета лобова
- ежевичка
- Сыр "Радость вкуса" легкий
- Додо пица 4 свра
- Кофе в зернах порция
- Конфеты Caramel Milka
- Курица с булгуром
- Баклажаны с сыром соте
- Манго-ананас фруктовый лед ВВ
- Котлета с кабачками
- Булгур приготовленный - Целуева
- Кукурузные шарики Zlucky с ароматом апельсина
- Мороженое Чизкейк
- Торт нежный
- Перез фаршированный
- Польпетте куриные
- Яичница
Метки: Как приготовить Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2149 кКал
Интересные блоги
