Рецепт Суп с помидорами и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с помидорами и чечевицей

Вода 2000 г
Чечевица 250 г
Помидор (томат), парниковый 700 г
Лук репчатый 30 г
Подсолнечное масло 15 г
Петрушка свежая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с помидорами и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.7% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.6% 4056 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.2% 2000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.6% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 10.3% 2579 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 11.1% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 14.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 7200 г
Витамин В4, холин 8.19 мг 500 мг 1.6% 4.2% 6105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 9.5% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 41.222 мкг 400 мкг 10.3% 27.2% 970 г
Витамин C, аскорбиновая 7.53 мг 90 мг 8.4% 22.2% 1195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 5% 5190 г
гамма Токоферол 0.347 мг ~
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 29.2 мкг 120 мкг 24.3% 64.3% 411 г
Витамин РР, НЭ 0.36 мг 20 мг 1.8% 4.8% 5556 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.31 мг 2500 мг 5.1% 13.5% 1979 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Кремний, Si 1.675 мг 30 мг 5.6% 14.8% 1791 г
Магний, Mg 6.05 мг 400 мг 1.5% 4% 6612 г
Натрий, Na 5.13 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 25341 г
Сера, S 24.77 мг 1000 мг 2.5% 6.6% 4037 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 11.1% 2402 г
Хлор, Cl 16.9 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 13609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 10.1% 2612 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 26786 г
Кобальт, Co 1.496 мкг 10 мкг 15% 39.7% 668 г
Литий, Li 7.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.1525 мг 2 мг 7.6% 20.1% 1311 г
Медь, Cu 90.87 мкг 1000 мкг 9.1% 24.1% 1100 г
Молибден, Mo 2.752 мкг 70 мкг 3.9% 10.3% 2544 г
Никель, Ni 3.182 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 51402 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 74.36 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5379 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 6.6% 3937 г
Цинк, Zn 0.3404 мг 12 мг 2.8% 7.4% 3525 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.985 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с помидорами и чечевицей составляет 37,8 кКал.

  • Порция = 450 гр (170.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПОМИДОРАМИ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с помидорами и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,3 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Суп с помидорами и чечевицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с помидорами и чечевицей, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с помидорами и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги