Рецепт Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари)

Вода	60 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	40 г
Вода	225 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	225 г
Соль поваренная пищевая	16 г
Сахар, коричневый	135 г
Мак, семя	50 г
Вода	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Сахар песок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.4%	1086 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.1%	1750 г
Углеводы	54.2 г	219 г	24.7%	9.1%	404 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5%	741 г
Вода	38.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	5873 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	3.1%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.6%	6429 г
Витамин В4, холин	29.78 мг	500 мг	6%	2.2%	1679 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	13.2 мкг	400 мкг	3.3%	1.2%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	2.5%	1500 г
Витамин Н, биотин	1.951 мкг	50 мкг	3.9%	1.4%	2563 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.6613 мг	20 мг	8.3%	3.1%	1204 г
Ниацин	0.698 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.48 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1961 г
Кальций, Ca	117.34 мг	1000 мг	11.7%	4.3%	852 г
Кремний, Si	4.704 мг	30 мг	15.7%	5.8%	638 г
Магний, Mg	35.82 мг	400 мг	9%	3.3%	1117 г
Натрий, Na	652.09 мг	1300 мг	50.2%	18.5%	199 г
Сера, S	76.34 мг	1000 мг	7.6%	2.8%	1310 г
Фосфор, P	102.1 мг	800 мг	12.8%	4.7%	784 г
Хлор, Cl	1009.86 мг	2300 мг	43.9%	16.1%	228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	567.4 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	47.68 мкг	~
Железо, Fe	1.449 мг	18 мг	8.1%	3%	1242 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Кобальт, Co	2.036 мкг	10 мкг	20.4%	7.5%	491 г
Литий, Li	0.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.7159 мг	2 мг	35.8%	13.2%	279 г
Медь, Cu	166.46 мкг	1000 мкг	16.6%	6.1%	601 г
Молибден, Mo	9.728 мкг	70 мкг	13.9%	5.1%	720 г
Никель, Ni	5.014 мкг	~
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	4.041 мкг	55 мкг	7.3%	2.7%	1361 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Титан, Ti	6.5 мкг	~
Фтор, F	51.28 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7800 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3226 г
Цинк, Zn	0.4395 мг	12 мг	3.7%	1.4%	2730 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	13.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	13.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари) составляет 272 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	54.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	38.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЙ ДЕСЕРТНЫЙ ХЛЕБ В ФОРМЕ (ДИКИЕ ПЕКАРИ)

Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,7 %, кремнием - 15,7 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 43,9 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 35,8 %, медью - 16,6 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари), калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый десертный хлеб в форме (Дикие пекари), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной

Мясные шарики в тесте хин по новоорски

Лучшие рационы

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-07-13

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-07-14

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе