Рецепт Пирог песочный с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог песочный с творогом

Пшеничная мука, высшего сорта 2 Стакан 250 мл
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 150 г
Творог 0% 200 г
Творог 5% 200 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог песочный с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.8 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 5.7% 650 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 7.7% 479 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 5% 737 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 0.7% 4996 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 3.4% 1098 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.1% 3273 г
Витамин В4, холин 31.41 мг 500 мг 6.3% 2.3% 1592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.308 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4297 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 1% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2203 г
Витамин Н, биотин 1.644 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3041 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2608 мг 20 мг 6.3% 2.3% 1586 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.45 мг 2500 мг 2.1% 0.8% 4766 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7530 г
Кремний, Si 1.324 мг 30 мг 4.4% 1.6% 2266 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6633 г
Натрий, Na 10.04 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 12948 г
Сера, S 33.74 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2964 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 2% 1852 г
Хлор, Cl 14.2 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.5 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.78 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 1.2% 3098 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10204 г
Кобальт, Co 1.016 мкг 10 мкг 10.2% 3.8% 984 г
Марганец, Mn 0.1907 мг 2 мг 9.5% 3.5% 1049 г
Медь, Cu 37.51 мкг 1000 мкг 3.8% 1.4% 2666 г
Молибден, Mo 4.428 мкг 70 мкг 6.3% 2.3% 1581 г
Никель, Ni 0.728 мкг ~
Олово, Sn 1.72 мкг ~
Селен, Se 3.633 мкг 55 мкг 6.6% 2.4% 1514 г
Титан, Ti 3.64 мкг ~
Фтор, F 9.95 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40201 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Цинк, Zn 0.3027 мг 12 мг 2.5% 0.9% 3964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.357 г ~
6:0 Капроновая 0.163 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.2 г ~
12:0 Лауриновая 0.228 г ~
14:0 Миристиновая 1.055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.027 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.947 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.141 г min 16.8 г 18.7% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.205 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.326 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.34 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог песочный с творогом составляет 269,8 кКал.

  • Порция = 121 гр (326.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.8 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог песочный с творогом, калорийность 269,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог песочный с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты