Рецепт Манник на бифилайфе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник на бифилайфе
| Манная крупа | 200 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Паста молочно-шоколадная "Мягкий молочный шоколад" | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 52 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник на бифилайфе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.2% | 434 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.4% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 57.72 мг | 500 мг | 11.5% | 4.1% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 4.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.485 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 4.974 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.5% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0777 мг | 20 мг | 10.4% | 3.7% | 963 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.34 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Кремний, Si | 2.178 мг | 30 мг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2839 г |
| Натрий, Na | 95.5 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.6% | 1361 г |
| Сера, S | 71.45 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 76.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1897 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 11.252 мкг | 10 мкг | 112.5% | 40.1% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Медь, Cu | 45.8 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 7.049 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Никель, Ni | 4.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.617 мкг | 55 мкг | 12% | 4.3% | 831 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15898 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.353 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.742 г | min 16.8 г | 22.3% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник на бифилайфе составляет 280,2 кКал.
- Порция = 138 гр (386.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 43.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК НА БИФИЛАЙФЕ
Манник на бифилайфе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, холином - 11,5 %, витамином B5 - 12 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 112,5 %, селеном - 12 %
Чем полезен Манник на бифилайфе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи пп
- Молоко 6%
- Клетчатка сибирская изящный силуэт
- Хлебцы фин крипс
- Смесь ягод «Моя цена»
- Окрошка
- Печенье морковное
- Овсяные хлопья клинские «Экстра»
- Блинчики
- Творожный кулич с вишней
- Бигус
- Какава
- Оладьи из яблок
- Какао свой
- Оладушки с сосисками
- Навага с овощами
- Полезное мороженое ванильное «Бифиссимо»
- цинк
- Оладьи из мацони
- Салат капустный
- Ленивые вареники
- Хлебцы гречневые тонкие
- Мятные кексы
- Дз
- Творожный кекс (копия)
- конфеты Маска
- Тундра биттер
- Овощная смесь. Суп из цветн.кап. с укропом.
- ОКРОШКА СЫВОРОТКА+ТАН с колбасой
- Бифитат
- Салат щевелевый
- Сырники
- Хлебцы пшенично гречневые ц/з Ростовские
- Курица для Цезаря
- Мультивитамины
- Молочный калач
- Овощная смесь (Суп из цв.кап.) тушеная
- Хлеб пряный
- Паста молочно-шоколадная "Мягкий молочный шоколад"
- Тыквенная каша
- Биточки картофельные перекресиок
- Омега-3 Omega-3
- Кокосовое молоко
- Отварные куриные крылья
- Вегенсы с луком (картофель сушеный)
- Суп с фрикадельками
- Творожная запеканка ПП
- Омлет на воде с творогом и помидором
- Винегрет
- Блинчики с карбонатом
- Кофе растворимый с молоком и сахарозаменителем
- Банановый кекс в кружке без муки
- Спагетти с колбасой
- Уха
- Напиток из черники
- Горячий творог
- Овсянка
- Своротка творожная своя
- Батончик Мюсли с ягодами черники
- Жаркое с говядиной
- Бамба (арахисовые хлопья) ОСЕМ
- Салат овощной
- Сыр сливочный
- Льненое масло
- Батон ароматный
- Салат "Зелёное чудо"
- Запеканка творожно-яблочная (АП 5)
- Котлеты куриные с рисом
- Крем-мусс из ряженки
- Желатин
- Капустный сок
- Сыр для тостов
- Фрикассе из курицы и шампиньонов
- Soya Hazelnut PROFESSIONAL
- Свекольный маринад
- Макароны по флотски
- Буженина из индейки
- Салат капустный витаминный
- Blinis mini
- Халва кунжутная
- Отбивные из индейки
- Смузи
- Кекс 2
- Хлопья пшенные (BILLA)
- ежевика замороженная Всегда пожалуйста
- Ацицели
- 20.05.22 Відбивні курячі
- Картошка тушеная с фрикадельками в духовке
- Ряженка 3.2%
- приправа до картофеля
- Каша овсяная с бананом и изюмом
- Зубная паста
- Смузи
- Сырники с сыром и зеленью
- Растительностей рыбные консервы тунец с овощами
- Овсяноблин
- Миндальное молоко
- Йогурт 80
- Шоколад с рисом
- Зерненый творог (черника)
Метки: Как приготовить Манник на бифилайфе, калорийность 280,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на бифилайфе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
