Рецепт Хлеб из клетчатки с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб из клетчатки с клубникой

Сибирская Клетчатка 35 г
Кефир 2,5% жирности 15 г
Земляника (садовая), клубника (Припускание) 60 г
Сахар-песок 10 г
Пищевая сода 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из клетчатки с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 8.8% 1422 г
Пищевые волокна 14.7 г 20 г 73.5% 92.7% 136 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 2.6% 4836 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 15254 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 5.4% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 12.663 мкг 400 мкг 3.2% 4% 3159 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 12.22 мг 90 мг 13.6% 17.2% 736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Витамин Н, биотин 2.812 мкг 50 мкг 5.6% 7.1% 1778 г
Витамин РР, НЭ 0.3462 мг 20 мг 1.7% 2.1% 5777 г
Макроэлементы
Калий, K 111.46 мг 2500 мг 4.5% 5.7% 2243 г
Кальций, Ca 40.21 мг 1000 мг 4% 5% 2487 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 3.9% 3279 г
Натрий, Na 543.22 мг 1300 мг 41.8% 52.7% 239 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9001 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 2% 6154 г
Хлор, Cl 25.1 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9163 г
Микроэлементы
Бор, B 106.7 мкг ~
Ванадий, V 5.19 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 5% 2493 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8021 г
Кобальт, Co 2.452 мкг 10 мкг 24.5% 30.9% 408 г
Марганец, Mn 0.1163 мг 2 мг 5.8% 7.3% 1720 г
Медь, Cu 73.56 мкг 1000 мкг 7.4% 9.3% 1359 г
Молибден, Mo 6.49 мкг 70 мкг 9.3% 11.7% 1079 г
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 18836 г
Фтор, F 13.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30143 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 3.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 1.1% 10554 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки с клубникой составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 14.7 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ КЛЕТЧАТКИ С КЛУБНИКОЙ

Хлеб из клетчатки с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Хлеб из клетчатки с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб из клетчатки с клубникой, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из клетчатки с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги