Рецепт ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 130 г
Чернослив (слива сушеная) 130 г
Финики 150 г
Грецкий орех 70 г
Кешью 40 г
Мед пчелиный 40 г
Способ приготовления

Для обвалки конфет: какао, кунжут и кокосовая стружка Все ингредиенты по очереди перемалываем в блендере. Сухофрукты предварительно замачиваем в кипятке. Всё смешиваем, добавляем мёд и скатываем шарики. Обваливаем наши шарики в какао, кунжуте и кокосовой стружке. И пп конфетки готовы. Хранить такие конфеты лучше в холодильнике. Приятного чаепития!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.8 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 496 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.2% 1310 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 6% 491 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 7.1% 417 г
Пищевые волокна 8.8 г 20 г 44% 12.9% 227 г
Вода 17.9 г 2273 г 0.8% 0.2% 12698 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.7 мкг 900 мкг 15.4% 4.5% 649 г
бета Каротин 0.834 мг 5 мг 16.7% 4.9% 600 г
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 2.5% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 1.9% 1552 г
Витамин В4, холин 16.52 мг 500 мг 3.3% 1% 3027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.631 мг 5 мг 12.6% 3.7% 792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.233 мг 2 мг 11.7% 3.4% 858 г
Витамин В9, фолаты 23.964 мкг 400 мкг 6% 1.8% 1669 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 0.9% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.507 мг 15 мг 16.7% 4.9% 598 г
Витамин Н, биотин 2.806 мкг 50 мкг 5.6% 1.6% 1782 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 4.4% 663 г
Витамин РР, НЭ 2.9304 мг 20 мг 14.7% 4.3% 683 г
Ниацин 1.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 799.59 мг 2500 мг 32% 9.4% 313 г
Кальций, Ca 88.61 мг 1000 мг 8.9% 2.6% 1129 г
Кремний, Si 66.839 мг 30 мг 222.8% 65.6% 45 г
Магний, Mg 101.04 мг 400 мг 25.3% 7.4% 396 г
Натрий, Na 17.57 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7399 г
Сера, S 38.29 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2612 г
Фосфор, P 125.7 мг 800 мг 15.7% 4.6% 636 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.3 мкг ~
Бор, B 115.3 мкг ~
Ванадий, V 19.65 мкг ~
Железо, Fe 2.42 мг 18 мг 13.4% 3.9% 744 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5929 г
Кобальт, Co 4.382 мкг 10 мкг 43.8% 12.9% 228 г
Литий, Li 4.788 мкг ~
Марганец, Mn 0.4928 мг 2 мг 24.6% 7.2% 406 г
Медь, Cu 428.77 мкг 1000 мкг 42.9% 12.6% 233 г
Молибден, Mo 8.048 мкг 70 мкг 11.5% 3.4% 870 г
Никель, Ni 70.739 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 2.832 мкг 55 мкг 5.1% 1.5% 1942 г
Стронций, Sr 37.94 мкг ~
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 109.69 мкг 4000 мкг 2.7% 0.8% 3647 г
Хром, Cr 32.47 мкг 50 мкг 64.9% 19.1% 154 г
Цинк, Zn 0.998 мг 12 мг 8.3% 2.4% 1202 г
Цирконий, Zr 7.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 49.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.55 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.838 г min 16.8 г 10.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.138 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.05 г от 11.2 до 20.6 г 45.1% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.888 г ~

Энергетическая ценность ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ составляет 339,8 кКал.

  • Порция = 56 гр (190.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 52.5 г -%
Пищевые волокна 8.8 г -%
Вода 17.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ

ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином E - 16,7 %, витамином K - 15,1 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 32 %, кремнием - 222,8 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 15,7 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 43,8 %, марганцем - 24,6 %, медью - 42,9 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 64,9 %

Чем полезен ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ, калорийность 339,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРАВИЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты