Калорийность Оливки маринованные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливки маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.7% 5846 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 18.6% 224 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 7.3% 571 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 1.4% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.9% 4500 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 1.9% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В4, холин 14.2 мг 500 мг 2.8% 1.2% 3521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.81 мг 15 мг 25.4% 10.6% 394 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.237 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8439 г
Макроэлементы
Калий, K 42 мг 2500 мг 1.7% 0.7% 5952 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 2.2% 1923 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3636 г
Натрий, Na 1556 мг 1300 мг 119.7% 49.9% 84 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 0.4% 9709 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 1.1% 3673 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 5% 833 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.7% 6111 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.6%
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.314 г min 16.8 г 67.3% 28%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.307 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 4.9%

Энергетическая ценность Оливки маринованные составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВКИ МАРИНОВАННЫЕ

Оливки маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,4 %, медью - 12 %

Чем полезен Оливки маринованные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Оливки маринованные калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оливки маринованные, калории, нутриенты, полезные свойства Оливки маринованные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги