Рецепт Суп овощной по-тайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной по-тайски

Вода 125 г
Цветная капуста отварная 5 г
Кукуруза мини 10 г
Морковь, вареная, без соли 30 г
Капуста белокочанная, вареная, без соли 35 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 15 г
Брокколи китайская, приготовленная 15 г
Лук репчатый, вареный, без соли 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной по-тайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.4% 11200 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.4% 7552 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 32% 1538 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 20.2% 2465 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.3 мкг 900 мкг 13.1% 64.5% 761 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 453.12 мкг ~
бета Каротин 1.105 мг 5 мг 22.1% 108.9% 452 г
Лютеин + Зеаксантин 141.18 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 14.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.4% 6000 г
Витамин В4, холин 8.66 мг 500 мг 1.7% 8.4% 5774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 10.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 16.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 14.026 мкг 400 мкг 3.5% 17.2% 2852 г
Витамин C, аскорбиновая 8.69 мг 90 мг 9.7% 47.8% 1036 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 7.9% 6329 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.858 мкг 50 мкг 1.7% 8.4% 5828 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 92.6% 533 г
Витамин РР, НЭ 0.3141 мг 20 мг 1.6% 7.9% 6367 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.8 мг 2500 мг 4.4% 21.7% 2256 г
Кальций, Ca 22.15 мг 1000 мг 2.2% 10.8% 4515 г
Кремний, Si 2.616 мг 30 мг 8.7% 42.9% 1147 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 12.3% 4049 г
Натрий, Na 11.27 мг 1300 мг 0.9% 4.4% 11535 г
Сера, S 10.01 мг 1000 мг 1% 4.9% 9990 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 16.7% 2920 г
Хлор, Cl 22.64 мг 2300 мг 1% 4.9% 10159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 3.74 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 8.4% 5844 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 1% 51724 г
Кобальт, Co 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 28.1% 1770 г
Литий, Li 1.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 30% 1642 г
Медь, Cu 30.55 мкг 1000 мкг 3.1% 15.3% 3273 г
Молибден, Mo 2.218 мкг 70 мкг 3.2% 15.8% 3156 г
Никель, Ni 3.82 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 1.503 мкг 55 мкг 2.7% 13.3% 3659 г
Титан, Ti 1.12 мкг ~
Фтор, F 59.12 мкг 4000 мкг 1.5% 7.4% 6766 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 4.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.1696 мг 12 мг 1.4% 6.9% 7075 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.48 мг ~
бета Ситостерол 3.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной по-тайски составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ПО-ТАЙСКИ

Суп овощной по-тайски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 22,1 %, витамином K - 18,8 %

Чем полезен Суп овощной по-тайски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной по-тайски, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной по-тайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты