Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 500 г
Картофель 75 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 20 г
Куриная грудка (филе) 108 г
Овсяные хлопья "геркулес" 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 16.2% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.7% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 19.7% 1601 г
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 21% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 14.18 мг 500 мг 2.8% 8.9% 3526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 17.5% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 25.5% 1250 г
Витамин В9, фолаты 2.95 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 13559 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.2% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 8.6% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 2.9% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 15432 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4236 мг 20 мг 7.1% 22.6% 1405 г
Ниацин 1.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.87 мг 2500 мг 4.6% 14.6% 2158 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13228 г
Кремний, Si 5.935 мг 30 мг 19.8% 63.1% 505 г
Магний, Mg 18.89 мг 400 мг 4.7% 15% 2118 г
Натрий, Na 10.92 мг 1300 мг 0.8% 2.5% 11905 г
Сера, S 40.25 мг 1000 мг 4% 12.7% 2484 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 15.3% 2067 г
Хлор, Cl 21.63 мг 2300 мг 0.9% 2.9% 10633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 17.95 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 7% 4627 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 3.5% 8824 г
Кобальт, Co 2.097 мкг 10 мкг 21% 66.9% 477 г
Литий, Li 8.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 13.7% 2345 г
Медь, Cu 37.16 мкг 1000 мкг 3.7% 11.8% 2691 г
Молибден, Mo 4.076 мкг 70 мкг 5.8% 18.5% 1717 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 3.797 мкг 55 мкг 6.9% 22% 1449 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 93.4 мкг 4000 мкг 2.3% 7.3% 4283 г
Хром, Cr 4.84 мкг 50 мкг 9.7% 30.9% 1033 г
Цинк, Zn 0.3048 мг 12 мг 2.5% 8% 3937 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.412 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,8 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты