Рецепт Песочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное печенье

Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] 270 г
Псиллиум (Сырье и приправы) 12 г
Вода 160 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая 125 г
Финик, королевский 100 г
Корица, молотая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 711 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.4% 1246 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 5.9% 718 г
Углеводы 36.2 г 219 г 16.5% 7% 605 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4% 1053 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.9% 4785 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 1.15 мкг ~
Ликопин 0.134 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.397 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.57 мг 500 мг 0.3% 0.1% 31847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.554 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6103 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 71429 г
гамма Токоферол 0.093 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4164 мг 20 мг 2.1% 0.9% 4803 г
Бетаин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.62 мг 2500 мг 6.7% 2.8% 1491 г
Кальций, Ca 21.56 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4638 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Натрий, Na 1.19 мг 1300 мг 0.1% 109244 г
Сера, S 10.03 мг 1000 мг 1% 0.4% 9970 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 1.7% 2469 г
Хлор, Cl 0.33 мг 2300 мг 696970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 1.5% 2848 г
Марганец, Mn 0.4423 мг 2 мг 22.1% 9.3% 452 г
Медь, Cu 127.16 мкг 1000 мкг 12.7% 5.4% 786 г
Молибден, Mo 0.38 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18421 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 196429 г
Фтор, F 23.77 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16828 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.232 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.451 г ~
10:0 Каприновая 0.359 г ~
12:0 Лауриновая 2.858 г ~
14:0 Миристиновая 1.128 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.334 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Песочное печенье составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 36.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Песочное печенье богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,1 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Песочное печенье

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочное печенье, калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы