Рецепт Салат Фунчоза+овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Фунчоза+овощи
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 220 г |
| Морковь квашеная | 60 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Огурец грунтовый | 65 г |
| Кабачок | 35 г |
| Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] | 20 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Фунчоза+овощи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 2.2% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 26.2% | 496 г |
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 28.3% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.831 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 28.7% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2323 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8610 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.27 мг | 2500 мг | 3.1% | 4% | 3235 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8361 г |
| Кремний, Si | 11.584 мг | 30 мг | 38.6% | 50.1% | 259 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 2.7% | 4790 г |
| Натрий, Na | 1.46 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 89041 г |
| Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 4.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7087 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Литий, Li | 5.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Медь, Cu | 24.97 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4005 г |
| Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10174 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0807 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фунчоза+овощи составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 38.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФУНЧОЗА+ОВОЩИ
Салат Фунчоза+овощи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином C - 22,1 %, кремнием - 38,6 %
Чем полезен Салат Фунчоза+овощи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем - сыр "Президент"
- Пицца
- В12
- Кальцій
- Йодофол
- хлебцы щедрые гречневые
- Кальмар сушеный
- Сардельки говяжьи
- Кетчуп "Шашлычный"
- Путассу х/к
- Капуста квашеная
- Мюсли с орехом
- сосиски Ганноверские (Тавр)
- Chrup jabłko z cynamonem
- Сырные вафли
- Салат_стандарт
- Шоколадно- клубничный торт
- Салат с помидорами и огурцами
- Баклажаны с овощами
- Горбуша с булгуром
- плов1806
- Плавленый сырок Оршанский
- Мясо с овощами гриль
- Хрустата потата
- Сырок с какао ВкусВилл 40гр
- Начинка яблочная
- Сыворотка Савушкин яблоко-гранат-лайм
- Конфеты Левушка Славянка 15гр
- Балантины из индейки
- Балантины из индейки на гриле
- Рагу из кабачков и помидоров
- Кефир Лактония кефирная 2,5%
- Куриная грудка с овощами
- Сырники печёные 5%
- Овсяное фруктовое не молоко
- омега - 3 solgar 950
- Paleta cocida,finas lonchas,bajo en grasa
- Не молоко Овсяное
- Тефтели в соусе с сыром и шпинатом
- Combat Protein Powder, Vanilla
- Котлета из кабачка с сыром
- арахисовая паста майпротеин
- Кабачки с сыром
- Пирог лимонный
- Шиповник Узвар
- Сырники без муки
- Сырники 5%
- гречка с морковью
- Котлеты из кабачков
- Мороженое
- Оладьи с рикоттой от Нины Тарасовой
- Лаваш с творогом
- Супчик
- Йогуртовое с корицей
- Кофе Латте
- котлеты оладьи печень - куриное филе
- Блинчики «Цезарь»
- овощи тушеные
- Торожно-арахисовая с апелсьсиновыми цукатами
- Салат 18.06
- Суп рисовый с курицей
- Курица с брынзой и томатами
- Ветчина Павловская
- Смузи морковь-персик
- Соус свинина+картошка
- Смузи яблоко-щавель
- конфеты шоколадные (кето)
- Желе киви-клубника
- Пай творожный со сгущенкой
- Смузи свёкла - черешня
- Блины с творогом
- Борщ со свининой в духовке
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками и кукурузой
- Хэлси боул с куриным филе, чечевицей и апельсином
- Свекольник
- Суп пюре тыква кобачек
- Соус из яблока и банана для йогурта
- Щавельный суп
- Запеканка с вишней ПП
- Печень куриная с иогуртом
- Ковбаса варена із м'яса птиці Куряча
- Масло селянське 72,6%
- ЭкоBeer пиво
- Батон "Нива" ЦарХліб
- Олена 100% соняшникова рафінована олія
- Салат из свеклы и селедки
- Суп овочевий з куркою
- Макароны с тушёнкой (Ермолино)
- Гречка с луком
- Паста креветочная
- Обезжиренный творог
- Слабый сливочно-грибной соус
- Куриное филе
- Котлеты из пекинской капусты
- Колбаса к чаю
- Жимолость протёртая с сахаром
- ФАСОЛЬ
- Йогурт 2,7% яблоко-груша
- манзари
- Огурцы по'дижонски Бондюэль
Метки: Как приготовить Салат Фунчоза+овощи, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Фунчоза+овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
