Рецепт Спайс ролл с угрем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спайс ролл с угрем
| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 100 г |
| Рисовый уксус | 5 г |
| Водоросли Нори | 1 г |
| Угорь | 15 г |
| Угорь, все виды, сырой | 15 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спайс ролл с угрем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5% | 1434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.5 мкг | 900 мкг | 26.7% | 19.2% | 374 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.78 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 17.4% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 17.8% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2234 мг | 20 мг | 6.1% | 4.4% | 1635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.92 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3208 г |
| Кальций, Ca | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11919 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3626 г |
| Натрий, Na | 110.62 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.1% | 1175 г |
| Сера, S | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2785 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 118.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Йод, I | 44.68 мкг | 150 мкг | 29.8% | 21.4% | 336 г |
| Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Медь, Cu | 47.38 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 0.632 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11076 г |
| Селен, Se | 4.771 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23502 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.5469 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спайс ролл с угрем составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАЙС РОЛЛ С УГРЕМ
Спайс ролл с угрем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином D - 24,8 %, йодом - 29,8 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 11 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Спайс ролл с угрем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Салат (морковь, крапива, капуста пекинская)Новый рецепт
- Йогурт Гатка
- Каша перловая с говядиной
- Тхина
- компливит офтальмо
- Хумус
- Сухари Extra
- бутерброд с красной рыбой
- борщ
- молоко сухое цельное
- Сникерс
- Йогурт Milka
- Хычины
- Каша гречневая на кефире
- куриное филе тушеное с овощами
- Цикорий растворимый
- Сок абрикосово яблочный
- сухарики
- Fazer
- фасоль по домашнему
- Чай черный байховый (без сахара)
- капуста тушеная с куриной грудкой
- Серпантини
- батончик мюсли
- суп с клёцками
- Творожники
- кефир фруктовый
- Филе курицы на пару
- Ризотто со свеклой
- Суп щавелевый на куриной грудке
- куриные грудки
- Чудо йогурт
- Картофель жареный
- Фрикадельки свино-говяжьи
- Хлебцы финские зерновые
- бутек
- Суп пюре из цветной капусты с мидиями и сыром
- Салат Дунайский
- Новый рецепт
- Рулет BiSKonti бисквитный с начинкой клубника со сливками, 200 г (Konti)
- Витамин D3
- морковь с изюмом
- Овощной салат
- булочка с маком
- Актимель
- салат весенний
- Суп картоф
- котлета куринная
- ЧЕРНОСЛИВ МИХАЙЛОВИЧ
- суп овощной с говядиной
- хлеб отрубной
- кока мойитас
- Шампиньон де Пари 4 сезона
- конфета шоколадная
- Медальоны из семги
- Соломка соленая с арахисовой пастой
- Гречка с капустой и яйцом (230г)
- Халва подсолнечная
- Коктейль протеиновый
- суп с горошком консервированным
- картофель тушеный с курицей
- рис отварной
- Салат Фантазия мой 26.03
- макаронная запеканка
- зеленые оладушки
- Хлопья "Витьба" Fitness
- Молоко 2,5% жира
- ягодный смузи
- Йогурт Эвиталия
- Овощной омлет
- Кексы кукурузно-пшеничные
- Суп куринный с чечевицей
- Палтус жаренный
- эклер с белковым кремом
- санта мария чили сладкий соус
- Майонез оливковый "Махеев"
- fazer mitmevilja
- Уха (скумбрия)
- Кефир 2,5
- Сир кисломолочний нежирний Слов*яночка 0%
- Скумбрия солёная
- гнездо глухаря
- Куринные клылья
- панчетта
- снек с сыром
- Йогурт Alpenland 0,3%
- Мягкий творог Ашан 0%
- Какао Калинов мост
- перловка с мясом
- Желатин Русский аппетит
- Белый шоколад
- Отруби пшеничные Сибирские
- чай из крапивы
- печень в сметане
- Творог белорусский 2 % жирности
- Желе сливовое
- Сырник
- Кальмары в кляре
- Рис
Метки: Как приготовить Спайс ролл с угрем, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спайс ролл с угрем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
