Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 6.2% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 1.979 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.879 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2275 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.86 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3130 г |
| Кальций, Ca | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
| Кремний, Si | 17.212 мг | 30 мг | 57.4% | 76% | 174 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2784 г |
| Натрий, Na | 23.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5428 г |
| Сера, S | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4704 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 10.3% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 52.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2184 мг | 2 мг | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Медь, Cu | 48.45 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.4% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.5% | 2044 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.46 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8.3% | 1590 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6640 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2881 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 57,4 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья 5
- Хлопья 4 злака Fine Life
- Соль пищевая с плниженным содержанием натрия и добавками Калия, Магния, Йода
- Отбивная куриная
- Картофельное пюре
- Шоколадный мусс
- Кокосовый птифур
- Протеиновый ботончик
- Сосиски среднеуральские
- Омлет
- форлакс
- Продукт йогуртный пастеризованный с соком банана и клубники
- Крекер с оливками
- Колбаса вареная докторская по-стародворски
- Лапша по-китайски
- Крекер с оливками
- Пастрома из куриной грудки
- печень индейки
- Пастрома из куриной грудки
- Крем-суп грибной
- Борщ с курицей и картошкой
- Салат "Тёрка"
- Рисовый снэк
- Крупа гречневвя ядрица
- Кус-кус с молоком
- АкваДетрим
- Борщ
- Снежок
- овощной салат
- манная каша овсяное молоко
- Сырники соленые
- Мюсли
- Гречневая каша
- Кекс нежный с творогом
- галеты
- Масло сливочное 72%662
- Хлеб бородинский
- Рассольник
- Сыр
- Абрикос в шоколаде
- Бульон куриный из окорочков
- Корейка классическая
- Фунчоза с куриной грудкой
- Хлеб сэндвичный
- Борщ со щавелем и борщевой заправкой
- Оладушки на кефире
- Безе
- Мороженое зефир в шоколаде
- Салат из редиса и огурца
- кукурузные хлопья глазированные
- Запеканка с творогом и смородиной 25.04
- Мясо с куриного окорочка
- Салат рыжик
- Геркулес Полезный
- Богатырский с отрубями
- Салат с печенью трески 25.04
- Плов со свининой
- Буженина Рощинская
- Фарш грудка свинина капуста лук
- Котлета куриная
- Кофе молотый с сахаром
- ТАН
- Суп томатный
- Творожная Масса с ароматом ванили 9%
- Сырники
- вафли бананово-творожные
- Бобовые котлеты
- Бедра куриные
- Cappucino intenso
- орехи с медом
- Фасоль тушёная с томатом
- икра красная имитированная царская особая
- Вафли сливочные Коломенское
- Йогурт EPICA
- Мягкий творог ТурбоФит Гранола с сухофруктами
- Блины Литаровой
- Рис белый длиннозерный, приготовленный БЕЗ соли
- Печень куриная печень тушеная
- Оладьи из кабачков 1
- Батончик глазированный с начинкой (Изделие кондитерское мучное. Пирожное)
- кубанские
- Печень куриная печень тушеная
- Морс
- сырники ванильные
- каша пшеничная 1/2 мол/вода
- салат утренний
- щедрые тонкие
- молоко
- Оладьи
- Йогурт 3,8%
- молоко Агуша детское 2,5%
- Яичница болтанка
- Овсяноблин с сыром и помидорами
- Булгур на молоке
- Омлет с сыром, ветчиной и помидором
- йогурт с клубникой 3,2% Landliebe
- Яйцо
- Мысли кокос
- Запеканка с куринной грудкой и вешенками
- конфета рондо
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
