Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 170 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
| Инжир сушеный | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Изюм | 10 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Орех грецкий | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 26.65 мг | 500 мг | 5.3% | 4.5% | 1876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.606 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.581 мг | 20 мг | 7.9% | 6.7% | 1265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.94 мг | 2500 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 111.09 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 7.6% | 1115 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3022 г |
| Сера, S | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1805 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 15.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 96.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.8% | 959 г |
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 8% | 1063 г |
| Медь, Cu | 74.85 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 4.788 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Селен, Se | 7.395 мкг | 55 мкг | 13.4% | 11.4% | 744 г |
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11720 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6417 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,2 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 17,9 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Молочный коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти с соусом ДОЛМИО с грибами
- хлеб королевский
- куриные котлеты с сыром
- Тунец в собственном соку
- Фасоль красная
- Алфавит
- Баклажаны жареные с овощами
- Вафли с мясом
- ГОРНЫЙ КАЛЬЦИЙ D3
- Бон Аква
- Гречневая каша
- Сельдерей + фасоль стручковая
- Творог зернистый кисломолочный 4%
- хлебцы finn crisp
- чёрный чай с имбирем
- салат из корнеплодов
- Ореховая паста
- хлопья рисовые
- колбаса столичная
- зелёный чай с имбирем
- сахар
- хлопья пшеничные
- пряник мятный яшкино
- запеканка
- Полешко в черном шоколаде 1 шт =29,5
- Драже морские камушки
- запеканка пирог из кабачка с творожным сыром
- лагман
- арахис в шоколаде
- хлеб резаный меркадона
- Соевое молоко V-soy Original
- Активиа
- Цезарь с семгой
- Соевое молоко V-soy Original
- Овсянка с фруктами
- Соевое молоко V-soy Multi-Grain
- Картофель отварной
- юфка лепешка (180 гр)
- запеканка с орехами
- 25032014Новый рецепт
- печенье Тук с беконом
- Лук репчатый
- Шоколад Свиточь Крем -брюле
- чудо-йогурт
- Колбаса Беконовая
- Царский указ салат
- Торт (Фреш) ИНЕЙ
- Салат из пекинской капусты
- Салат Цезарь с сыром голандия + сухарики флинт
- Салат-коктейль "Крабовый"
- Язык отварной
- рис с грибами
- MUESLI AXA хрустящие медовые, с фруктами и орехами
- Кофе натуральный с сахаром
- рис отварной
- рис отварной
- рис отварной
- Строганина из семги
- рис отварной
- Салат из столовой Неженка с кальмаром
- Средиземноморье
- Лечо быстрозамороженное
- плов постный
- Средиземноморье
- Строганина из муксуна
- каша гречневая вязкая
- Икра лососевая
- бананово клубничный смузи
- сельдь под шубой
- Супрадин
- Фитнес хлопья
- Омлет с грибами
- Салат Пекинка с петрушкой
- суп говяжий с гречкой
- каша из овсяных хлопьев
- Новый рецепт
- хлеб "Пикантный" форомовый с тмином
- бальзамический уксус
- Пирог "Купеческий" Коса Владхлеб
- Салат из пекинской капусты с майонезом
- Салат зеленый со многими овощами
- говядина варенная
- чечевичный суп
- Полезные крекеры
- кета слабосоленая
- пл.сыр с шампиньонами
- гор.шоко
- Холодный борщ
- творожное печенье с цукатами
- кета с картофелем и луком
- Банановый смуззи
- Драники без яиц и лука
- суп постный без масла
- Крем творожный с ванилином
- омлет без масла
- Свинина с фасолью
- рис с черносливом и морковкой столовка
- рисовая на воде
- салат с капустой
- Печенье
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
