Рецепт Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное

Картофель	1000 г
Куриная грудка (филе)	500 г
Лук репчатый	70 г
Морковь	100 г
Помидор (томат), грунтовый	70 г
Вода	100 г
MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочного жаркого из мяса с картофелем	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.6 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2089 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	12.4%	1000 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.7%	7000 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	6.1%	2047 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.8%	1818 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	4.2%	2910 г
Зола	0.996 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.1 мкг	900 мкг	5.7%	7.1%	1761 г
альфа Каротин	185.539 мкг	~
бета Каротин	0.483 мг	5 мг	9.7%	12%	1035 г
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.661 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	7.4%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	4.2%	2951 г
Витамин В4, холин	7.4 мг	500 мг	1.5%	1.9%	6757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	4.6%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	10.9%	1136 г
Витамин В9, фолаты	6.03 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6633 г
Витамин C, аскорбиновая	12.29 мг	90 мг	13.7%	17%	732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	1%	12295 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.132 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	37879 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.1096 мг	20 мг	15.5%	19.2%	643 г
Ниацин	3.628 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	415.45 мг	2500 мг	16.6%	20.6%	602 г
Кальций, Ca	11.15 мг	1000 мг	1.1%	1.4%	8969 г
Магний, Mg	37.18 мг	400 мг	9.3%	11.5%	1076 г
Натрий, Na	22.67 мг	1300 мг	1.7%	2.1%	5734 г
Сера, S	20.01 мг	1000 мг	2%	2.5%	4998 г
Фосфор, Ph	81.6 мг	800 мг	10.2%	12.7%	980 г
Хлор, Cl	54.63 мг	2300 мг	2.4%	3%	4210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	473.9 мкг	~
Бор, B	73.1 мкг	~
Ванадий, V	79.51 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	6.5%	1929 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	3.7%	3363 г
Кобальт, Co	5.48 мкг	10 мкг	54.8%	68%	182 г
Литий, Li	41.089 мкг	~
Марганец, Mn	0.1176 мг	2 мг	5.9%	7.3%	1701 г
Медь, Cu	105.77 мкг	1000 мкг	10.6%	13.2%	945 г
Молибден, Mo	7.551 мкг	70 мкг	10.8%	13.4%	927 г
Никель, Ni	3.266 мкг	~
Рубидий, Rb	290.3 мкг	~
Селен, Se	0.199 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27638 г
Фтор, F	58.11 мкг	4000 мкг	1.5%	1.9%	6883 г
Хром, Cr	12.27 мкг	50 мкг	24.5%	30.4%	407 г
Цинк, Zn	0.591 мг	12 мг	4.9%	6.1%	2030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.46 г	~
Сахароза	0.781 г	~
Фруктоза	0.172 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.402 г	~
Аргинин*	0.551 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.371 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.605 г	~
Лизин	0.786 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.361 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.341 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.629 г	~
Заменимые аминокислоты	0.681 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.304 г	~
Глутаминовая кислота	0.942 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.293 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.241 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.2%
18:2 Линолевая	0.1 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

Содержание в порции			% от нормы
	Калории	80.6 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

БАЛАНС НУТРИЕНТОВ

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖАРКОЕ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И КУРИНОЙ ГРУДКИ ЗАПЕЧЕННОЕ

Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 16,6 %, кобальтом - 54,8 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ

Метки: Как приготовить Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое из картофеля и куриной грудки запеченное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Салат почти греческий

Овсяно-яблочное печенье

Автор Blon Fall-Fatch

Пирог из овсяных отрубей и творога

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Калорйность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 97%

Александра

2020-01-19

Калорйность: 1166 кКал

Витамины и минералы: 90%

Александра

2020-01-04

Калорйность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе