Рецепт Пирог рикотта без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог рикотта без сахара
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 80 г |
| Банан | 150 г |
| рикотта vallelata 164 | 250 г |
| ТВОРОГ милочка 89, 2,5 процента | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог рикотта без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9165 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.642 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.611 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3842 мг | 20 мг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.16 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4885 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2592 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3558 г |
| Сера, S | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 4.2% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 28.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1809 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.1% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 5% | 1054 г |
| Медь, Cu | 71.91 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1956 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.477 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рикотта без сахара составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 24.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ РИКОТТА БЕЗ САХАРА
Пирог рикотта без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,2 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Пирог рикотта без сахара
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик мюсли
- молоко 0,5
- Печенье сказка олененок
- Хлеб Орловский
- Отруби хрустящие овсяные с расторопшей
- Роллы калифорния
- Пироженное Картошка
- Котлеты куриные
- Хлебцы хрустящие без сахара
- сосиски молочные особые
- Крабовый салат
- каша полтавская
- Amish farmers cheese crumbled
- Сметана 15% "Крымский молочник"
- Торт Пломбирный
- Молочный шоколад с фундуком Лента
- Ветчина "Галант"
- печеночные оладьи
- Имбирное печенье Twix = 27.5г (mini 9.5г)
- штрудель
- смесь "Хлеббург" многозерновая
- Хлеб многозерновой "Немецкий"
- Ппхлеб
- Хлеб овощи с картофелем
- Паста с морепродуктами
- хлебцы
- куриные оладьи с сыром
- Пирог сдобный крымский лимончик
- Салат редька под шубой
- Творог 2%
- паста из тунца
- Булочка с сыром
- Хлеб ржано-пшеничный
- батончик Corny
- Булочка с повидлом
- паштет из печени северного оленя
- Паштет с печенью
- Творог 9%
- Ванилин
- Творожный крем с бананом
- Biezpiens 9%
- Молочные
- Сырники (творог 9%)
- Кренделек слоеный
- Пшеничная каша на молоке
- Суп_с фрикадельками_26_11_2018
- "Под шубой"
- Конфеты с печеньем карамель и вафельной крошкой
- Шербет арахисовый
- Крекер с начиинкой
- Нежный йогурт
- Капучино
- Грибы со шпинатом и сметаной
- Хлеб "Ароматный"
- Икра трески
- Продукт мясной из свиного шпика
- Макароны Тортильони
- Сыр Российский в нарезке
- салат из морской капусты
- Рис приготовленный
- Какао
- Хлеб домашний
- Спаржа моя
- Салат с тунцом и маслинами
- Каша овсяная без масла
- Активия термостатная натуральный
- Перловая каша с говядиной
- жюльен с грибами
- Гранола шоколад
- Лактония закваска злаки
- йогурт термостатный 1,5%
- "Pavasara" sēklu 300gr
- творог мягкий 0%
- Яичные блинчики
- глазунья 2х
- Торт День-Ночь
- Щи из свежей капусты с курицей
- отруби амарантовые
- Молоко кокосовое тетрапак
- Сосиски Пикантные с сыром
- Каша геркулесовая на воде и молоке
- Сибирская клетчатка
- Плов со свининой
- Печенье овсяное BEZMUKI
- Atlantijas laša fileja (svaiga)
- Хлебцы 4-зерновые
- Запеканка с творогом
- Kafija
- Хлебцымультизлаковые
- Грибы белые маринованные
- Сыр расольный греческий
- Свиная грудинка
- Пангасиус в духовке
- Каша овсяная
- Филе броллера
- Желе-мармелад из клубники
- Siļķe marinēta/sālīta
- Свиная грудинка печеная
- Пангасиус в духовке
- Опята
Метки: Как приготовить Пирог рикотта без сахара, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рикотта без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
