Калорийность Сыр Чеддер. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Чеддер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 9.9% | 306 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 13.8% | 220 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277 мкг | 900 мкг | 30.8% | 9.4% | 325 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 10.6% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 30.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 850 мг | 1300 мг | 65.4% | 19.9% | 153 г |
| Сера, S | 235 мг | 1000 мг | 23.5% | 7.1% | 426 г |
| Фосфор, P | 545 мг | 800 мг | 68.1% | 20.7% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 11.4% | 267 г |
| Незаменимые аминокислоты | 8.87 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.925 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 2.2 г | ~ | |||
| Серин | 1.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр Чеддер составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329 кКал | -% | |
| Белки | 24.8 г | -% | |
| Жиры | 25.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЧЕДДЕР
Сыр Чеддер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,8 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 35 %, витамином PP - 30,5 %, кальцием - 100 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 68,1 %, цинком - 37,5 %
Чем полезен Сыр Чеддер
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофельная запеканка
- Хотя сет
- 12.06.18 творожно-кабачковая запеканка
- Kokos drink
- мороженое "Снежный шарик"
- Индейка по французки
- сосиски Рыжик
- Сихунши чаоцзидань
- Кабачки жареные
- Кабачковая запеканка с творогом
- Творожные лепешки
- Хлебцы полбяные
- чародейка
- Зелёный борщ
- Печень свиная тушеная без овощей
- Шурпа моя
- колбаса традиционная варенокопченая
- маскарпоне бонфесто
- Яичница с отрубями
- мягкий творог 5 % danon
- Благода
- Масло (HGF)
- Зажарка с луком
- скумбрия тушеная в микроволновке
- Суп из сайры от 14.06.18 г.
- Рис краснодарский
- Овощной плов
- Багет мини
- Вафли шоколадные
- Сыр мягкий плавл.Хохланд с ветчиной (9-26-5,3) 290кк
- Творог 3 %
- Панакота на сливках
- Самса с мясом
- хрен столовый
- Кыстыбый с картофелем
- Селен Iherb
- Цинк Iherb
- Сыр плавленый президент
- Хлебцы щедрый с луком
- Джем вишневый
- Творог
- Уха
- Салат "СТРОЙНЯШКА"
- Овсянка геркулес
- Творог рассыпчатый 5%
- Кофе со сливками
- Пирог 13.06.2018
- Растворимый кофе 3 в 1
- Паста творожная с бананом 14.06.18
- Цветаевский пирог
- Сырники
- Баклажаны обжаренные с овощами
- ряженка 3,2
- Чипсы в коробке
- Укроп свежий (HGF)
- Вишневый джем 14.06.18 г.
- запеканка с сайта
- Shine сок
- Печень трески
- Суп сырный с гавайской смесью
- Рис Фитнес отварной с маслом
- Плов "Арарат"
- Кальмары с огурцом
- Картошка со свининой в духовке
- Горбуша копченая
- Зайцы
- Cereal_сухое молоко обезжиренное
- Салат с колбасой,сыром и яйцом с зеленью
- Пицца манхеттен 150г
- Кофе
- DR. KORNER Злаковый коктейль клюквенный хлебцы хрустящие
- Суп-пуре из брокколи и цветной капусты. PODROVKA
- DR. KORNER ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ ГРЕЧНЕВЫЕ С ВИТАМИНАМИ
- Ряженка термостатная 4%
- Драники
- FINN CRISP Ржаные сухари хлебцы
- Рикотта мягкий сыр
- "Слойки" из лаваша и творога
- Творог ванильный 0,1%
- Пирожок с вишней (целиком)
- Икра сига пробойная соленая
- Фруктовый батончик BITE
- сало соленое
- Творожная запеканка с манкой
- Батончик-мюсли Точно в цель
- Суп с горбушей (консервы)
- Кекс из зеленой гречи
- Смесь окрошечная
- ISO WHEY ZERO
- Овсянка с овощами болгария23
- Блины белковые
- мороженое малюк-ам
- приаправа смесь болгарских перцев сухая
- Кальмары в сметане
- Кабачки с чесноком туш
- Хлебцы ржаные
- тоффифи
- Сосиски молочные
- Капуста по корейски
- смузи вишнёвый
Метки: Сыр Чеддер калорийность 329 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Чеддер, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Чеддер
Калькуляторы
