Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории | 300 г |
Свекла | 140 г |
Картофель | 300 г |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 300 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 70 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
Чеснок луковица | 6 г |
Перец болгарский, сырой | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.7% | 2375 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.1% | 5091 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 20.9% | 1213 г |
бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 21.9% | 1163 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 5.3% | 4699 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 10.2% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 19.8% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 7.845 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 5099 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 24.4% | 1038 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.1% | 3587 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0255 мг | 20 мг | 10.1% | 25.7% | 987 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.5 мг | 2500 мг | 7.2% | 18.3% | 1385 г |
Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 6028 г |
Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 7.9% | 3200 г |
Натрий, Na | 221.95 мг | 1300 мг | 17.1% | 43.5% | 586 г |
Сера, S | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 7.6% | 3294 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 12.7% | 1995 г |
Хлор, Cl | 293.61 мг | 2300 мг | 12.8% | 32.6% | 783 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 9.9% | 2590 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6696 г |
Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 84% | 303 г |
Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1965 г |
Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 18.1% | 1403 г |
Молибден, Mo | 3.804 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.7% | 1840 г |
Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35948 г |
Фтор, F | 101.97 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.4% | 3923 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 17.8% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 8.7% | 2956 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|