Рецепт Суп из зелёной гречки и кур. грудки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из зелёной гречки и кур. грудки.
| Филе Варено копченое "Сытный ряд". | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 115 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
| Зелёная гречка. | 226 г |
| Хмели-сунели | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из зелёной гречки и кур. грудки.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.3% | 1111 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2655 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 24% | 896 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 26% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.468 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.6% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8997 мг | 20 мг | 4.5% | 9.7% | 2223 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.3 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.2% | 2352 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5470 г |
| Кремний, Si | 12.412 мг | 30 мг | 41.4% | 88.8% | 242 г |
| Магний, Mg | 32.64 мг | 400 мг | 8.2% | 17.6% | 1225 г |
| Натрий, Na | 92.09 мг | 1300 мг | 7.1% | 15.2% | 1412 г |
| Сера, S | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7133 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 12% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 152.97 мг | 2300 мг | 6.7% | 14.4% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 12% | 1775 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 23% | 932 г |
| Литий, Li | 8.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 22.3% | 965 г |
| Медь, Cu | 90.71 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.039 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.5% | 1389 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 157143 г |
| Стронций, Sr | 31.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53763 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3412 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёной гречки и кур. грудки. составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ И КУР. ГРУДКИ.
Суп из зелёной гречки и кур. грудки. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 41,4 %
Чем полезен Суп из зелёной гречки и кур. грудки.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Быстрый пирог
- Хек в мульти(запекание)
- Хлібці хрусткі з пророщ. зерен пшениці Росток з гречкою
- Овощная подлива
- Салат(пекинка,огурец, укроп,зел.лук)
- Отбивные
- Лимонно-банановый смузи
- компот из ягод
- запеканка пшенная
- Каша геркулесовая
- Мусака
- Стейк из свиной корейки на косточке По-царски
- Фрикадельки МясновЪ ВКУСНЯШКА
- Холодец ДЕРЕВЕНСКИЙ МЯСНОВЪ на свином бульоне 400г
- Омлет в микроволновке
- батон с изюмом
- Макароны с курицей и грибами на сметане
- Горький шоколад А. Коркунов 70%
- Зефир белковый Можно? Нужно!
- Капкейк Можно? Нужно!
- самса с курицей
- Сердечки куриные в сметане
- Клюквенный джем
- Шашлык свиной
- Запеченное куриное филе
- Шарлотка
- Проростки сои
- 8 овощей
- Цотт пудинг Лежуа ванильный
- Кумкват сушеный
- мороженое крем брюле
- Смесь овощей ( капуста, морковь, эндивий)
- Морковно-Свекольно- Сырный
- хлеб итальянский
- фасоль по корейски
- Продукт овсяный ферментированный питьевой Черника
- Говядина рулет
- Бомбар арахис
- Broccolierijst
- Мороженое шоколадное
- Мюсли запеченные с орехом
- Kipschnitzel krokant
- Семечки эксклюзивные
- Моцарела
- Салат с телятиной и сливой
- Сырники без яиц
- Смесь «Сухофрукты к творогу»
- Грудка запеченая с помидорами.
- Брокколи с яйцом и сыром
- Конфеты Трюфели Красный Октябрь
- Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"
- чай Гербалайф
- Конфеты эклер
- Чай зеленый без сахара
- Молочно-банановый коктейль
- Салат Греческий
- Икра трески стерилизованная
- Жареный хлеб с ветчиной (в горы)
- Салат-окрошка
- Сырок творожный
- котлеты свино-овощные
- Креветки вареные
- Свекла по-корейски с Чим-Чим
- Салат из рукколы, помидор, оливок, сыра
- Приправа для моркови по-корейски
- Рафаэло (шарики) Крабовые
- Борщ Касачий
- Хлебцы полбяные
- грудка с брокколи
- Хлебцы гречневые
- Картофель из печи (до до пицца)
- Рис здоровье
- Хлеб фазер без дрожжей
- селедка под шубой
- шпикачки ПОДМОСКОВНЫЕ
- Салат из редиса
- Хлебцы БИО кукурузные
- Хлебцы Бородинские Щедрые
- Хлебцы рисовые жменька
- Белый хлеб кхф
- Чёрный хлеб кхф
- Заправка для салата
- Хумус гороховый
- Витамины Monivitamiini Multi
- Геркулес быстрого приготовления
- Оладьи
- суп с фрикадельками
- Каша овсяная
- фрикадели
- чай с сахаром
- Омега 3
- Уха
- Чиа батончик
- Сыр Фигура 27
- Жюльен
- Греческий салат
- «Какао с молоком»
- Сырники пятерочка
- Рулеты мясные со спаржей
- Пломбир
Метки: Как приготовить Суп из зелёной гречки и кур. грудки., калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из зелёной гречки и кур. грудки., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
