Рецепт каша молочная Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочная Дружба

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 125 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 52 г
Сахар песок 66 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.5 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1692 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.3% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.8% 2667 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.6% 1311 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.4% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.8% 5590 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.9% 1698 г
Витамин В4, холин 19.85 мг 500 мг 4% 4% 2519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 5.8% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.888 мкг 400 мкг 2% 2% 5071 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 9.6% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 2.428 мкг 50 мкг 4.9% 4.9% 2059 г
Витамин РР, НЭ 1.1103 мг 20 мг 5.6% 5.6% 1801 г
Макроэлементы
Калий, K 127.39 мг 2500 мг 5.1% 5.1% 1962 г
Кальций, Ca 82.74 мг 1000 мг 8.3% 8.3% 1209 г
Кремний, Si 3.733 мг 30 мг 12.4% 12.5% 804 г
Магний, Mg 18.41 мг 400 мг 4.6% 4.6% 2173 г
Натрий, Na 37.4 мг 1300 мг 2.9% 2.9% 3476 г
Сера, S 29.59 мг 1000 мг 3% 3% 3380 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 11.1% 913 г
Хлор, Cl 82.25 мг 2300 мг 3.6% 3.6% 2796 г
Микроэлементы
Бор, B 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 2% 5042 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 4.6% 2168 г
Кобальт, Co 1.356 мкг 10 мкг 13.6% 13.7% 737 г
Марганец, Mn 0.1347 мг 2 мг 6.7% 6.7% 1485 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 5.1% 1952 г
Молибден, Mo 5.376 мкг 70 мкг 7.7% 7.7% 1302 г
Селен, Se 1.999 мкг 55 мкг 3.6% 3.6% 2751 г
Фтор, F 33.09 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12088 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.4909 мг 12 мг 4.1% 4.1% 2444 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша молочная Дружба составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ДРУЖБА

каша молочная Дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен каша молочная Дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша молочная Дружба, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги