Ferris wheel
16.03.2025 00:12

Дневник питания за 15.03.2025

125-й день взятия себя в руки. С утра был план забить на диету и подсчёт, поесть от души, успокоить диетический стресс и снизить кортизол. В конце дня на радостях, что организм прекратил кортизолить, хотя бы примерно прикинула приход. Получилась большая калорийность, для снижения кортизола это самый лучший способ, проверенный годами, поколениями худеющих и лично мной. Бесценный опыт похудения. 👍 Но завтра неплохо было бы вернуться на диетку. 🥴

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Говяжий (Первый Мясокомбинат)
75
33 4.9 1.3 0.5
Апельсин (Запекание)
30
11.2 0.2 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
110
552.2 14 32.1 51.7
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное
100
50 0.5 1.5 8.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38.5 2.4 3.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Апельсин (Запекание)
30
11.2 0.2 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Жарка)
100
80 14.6 1.5 2
Кунжутное масло
15
134.9 0 15 0
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Кольраби
50
22 1.4 0.1 4
Манго
70
42 0.6 0.3 9.4
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Вино столовое белое 12,8% об.
200
164 0.1 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
30
71.7 0 0 0.5
Халва тахинно-арахисовая
55
276.1 7 16.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Клубничка 16.03.2025 05:59
Ну и это надо. Возможно что то двинется в организме.
Оля 16.03.2025 06:28
Все полезно, вкусно. Халва 👍🏻я не пойму только куда коньяк делся? Перешли на винишко?)
Ferris wheel 16.03.2025 08:27
Клубничка, не возможно, а точно. Всегда так толкаю вес вниз.
Ferris wheel 16.03.2025 08:29
Оля, коньяк в самом конце, празднично-субботний, а так вообще без него теперь, надоел совсем. Или просто потеплело))
Оля 16.03.2025 11:05
Ferris wheel, а, точно , пропустила)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги