Ferris wheel
16.03.2025 00:12
Дневник питания за 15.03.2025
125-й день взятия себя в руки. С утра был план забить на диету и
подсчёт, поесть от души, успокоить диетический стресс и снизить
кортизол. В конце дня на радостях, что организм прекратил
кортизолить, хотя бы примерно прикинула приход. Получилась большая
калорийность, для снижения кортизола это самый лучший способ,
проверенный годами, поколениями худеющих и лично мной. Бесценный
опыт похудения. 👍 Но завтра неплохо было бы вернуться на диетку. 🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Говяжий (Первый Мясокомбинат) |
75
|
33 | 4.9 | 1.3 | 0.5 |
| Апельсин (Запекание) |
30
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 105 | 44 | 5 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
110
|
552.2 | 14 | 32.1 | 51.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 260 | 640 | 18 | 36 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
110
|
552.2 | 14 | 32.1 | 51.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 260 | 640 | 18 | 36 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38.5 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 265 | 344 | 15 | 20 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Апельсин (Запекание) |
30
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 45 | 95 | 4 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
100
|
80 | 14.6 | 1.5 | 2 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Кольраби |
50
|
22 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
55
|
276.1 | 7 | 16.1 | 25.9 |
| Итого | 790 | 1066 | 36 | 48 | 67 |
| Итого за день | 1725 | 2831 | 98 | 152 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Клубничка
16.03.2025 05:59
Ну и это надо. Возможно что то двинется в организме.
Оля
16.03.2025 06:28
Все полезно, вкусно. Халва 👍🏻я не пойму только куда коньяк делся?
Перешли на винишко?)
Ferris wheel
16.03.2025 08:27
Клубничка, не возможно, а точно. Всегда
так толкаю вес вниз.
Ferris wheel
16.03.2025 08:29
Оля,
коньяк в самом конце, празднично-субботний, а так вообще без него
теперь, надоел совсем. Или просто потеплело))
Оля
16.03.2025 11:05
Ferris
wheel, а, точно , пропустила)
