Блог бобровчанка

бобровчанка

Блог Кулинарная книга База продуктов

бобровчанка

02.10.2024 19:53

Дневник питания за 01.10.2024

Вот так я питаюсь примерно.это следующий день.немного побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19.6	26.2	0
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Итого	480	573	35	41	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи яблочные с ржаной мукой	150	254.4	6.8	14.9	23.1
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Какао с молоком	100	102.8	2.9	2.9	17.2
Итого	490	474	10	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной в воде	150	102	3	0	21
Легкое свиное	100	92	14.8	3.6	0
салат из дайкона с пекинской капустой, сельдереем и морковью	150	43.7	1.7	1.7	5.4
Итого	400	237	19	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт]	85	177.7	10.2	14.5	1.7
Итого	90	192	10	14	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Итого	300	124	3	6	14
Итого за день	2060	1602	79	97	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бобровчанка

02.10.2024 17:26

Дневник питания за 30.09.2024

Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но калориии примерно всегда такие.И ВОТ ЗА ПОЛГОДА НИ КГ МИНУС.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Каша с овсяными отрубями	125	94	5.9	3.5	15.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр Российский [Сыр-Бор]	30	108.6	6.9	8.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	375	629	26	50	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи яблочные с ржаной мукой	102	173	4.6	10.1	15.7
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Итого	302	173	4	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкое свиное	100	92	14.8	3.6	0
картофель отварной в воде	150	102	3	0	21
салат из помидор со сметаной	150	45.9	1.2	2.7	4.4
Мороженое эскимо	80	216	2.8	16	15.7
Итого	480	455	21	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Свиного Окорока [МПК Чернышевой]	50	99	4	9	0.5
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.6	0.1	2.7
Вода Газированная [Аква Минерале]	100	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Итого	255	179	7	13	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Итого	300	124	3	6	14
Итого за день	2212	1562	63	101	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бобровчанка

02.10.2024 13:08

Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...

Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном строю. Меня зовут Надежда я из Воронежской области.У меня 147 кг. Сижу на дефиците калорий с апреля месяца и вес не ушел,но объемы изменились.Решила попробовать с Олегом может похудею.Спортом и ходьбой не занимаюсь ноги болят.Делаю утреннюю зарядку небольшую.Надеюсь,что результат будет.