Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская 02.10.2024 19:53

Дневник питания за 01.10.2024

Вот так я питаюсь примерно.это следующий день.немного побольше.

Завтрак

Свинина жареная, по 1-396

100 г · б 19.6 · ж 26.2 · у 0

314

ккал

Яйцо куриное жареное

100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8

196

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Вода Газированная [Аква Минерале]

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]

30 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 10.9

56.1

ккал

Итого 573 ккал · Б 35 · Ж 41 · У 13

Утренний перекус

Оладьи яблочные с ржаной мукой

150 г · б 6.8 · ж 14.9 · у 23.1

254.4

ккал

Сметана 30% жирности

40 г · б 0.9 · ж 12 · у 1.2

117.2

ккал

Вода Газированная [Аква Минерале]

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Какао с молоком

100 г · б 2.9 · ж 2.9 · у 17.2

102.8

ккал

Итого 474 ккал · Б 10 · Ж 29 · У 41

Обед

картофель отварной в воде

150 г · б 3 · ж 0 · у 21

102

ккал

Легкое свиное

100 г · б 14.8 · ж 3.6 · у 0

ккал

салат из дайкона с пекинской капустой, сельдереем и морковью

150 г · б 1.7 · ж 1.7 · у 5.4

43.7

ккал

Итого 237 ккал · Б 19 · Ж 5 · У 26

Дневной перекус

Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.9

14.6

ккал

Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт]

85 г · б 10.2 · ж 14.5 · у 1.7

177.7

ккал

Итого 192 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 4

Дневной перекус 2

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Щи из свежей капусты с картофелем

300 г · б 3.3 · ж 6.3 · у 14.7

124.8

ккал

Итого 124 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 14

Итого за день 1602 ккал · Б 79 · Ж 97 · У 100

Макронутриенты

Калории
1602.2

min 1516 1609

99.6%

Белки
79.8

82.3%

Жиры
97.3

137%

Углеводы
100.2

147

68.2%

Вода
1333

от 2117 до 3176

63%

Клетчатка
11.7

от 20 до 25

58.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

267%

b-car

26.4%

В1

84.8%

86.2%

Холин

95.7%

99%

68.6%

35.2%

B12

167%

80.7%

18.1%

49.4%

33.6%

вит.К

34%

89.7%

Калий

83.1%

46.1%

91.7%

47.9%

158%

157%

39.7%

110%

22.3%

171%

81.8%

86.1%

71.3%

84.5%

9.5%

81.9%

37.1%

Энергетический баланс

Приход

1602 ккал

Расход

2117 ккал

Итого

-515 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Это пройдёт

02.10.2024 22:24

Вы выбрали свинину из справочника Скурихина. Выбирайте из основной базы свинину, взвешиваете сырую. Хлеб тоже из основной базы (чтобы можно было оценить дефицит витаминов). Что такое рецепт 119?...

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 22:27

Это пройдёт,а где это написано 119 не знаю . свинина в сыром виде 100 гр а в слегка жареном без масла даже меньше но я написала 100 по поводу хлеба у меня нет таких хлебов я выбрала просто ржано-пшеничный

Ответить

Это пройдёт

02.10.2024 22:32

бобровчанка,

Ответить

Это пройдёт

02.10.2024 22:33

бобровчанка, свинину вы выбрали по загадочному рецепту Скурихина. Выбирайте просто свинину как продукт. Вы ее на масле жарите? Масло взвешиваете?

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 22:37

Это пройдёт,первый раз вижу

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 22:37

Это пройдёт, без масла натурально на сухой сковороде

Ответить

Это пройдёт

02.10.2024 22:39

бобровчанка, это у вас в рецепте щей. Откуда рецепт взялся? 😊

Ответить

Mariа_?

02.10.2024 22:48

Вы писали, что на ужин у вас мясные супы. Что вы положили в ваш?

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 23:05

Это пройдёт, без понятия

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 23:07

Mariа_?, этот не мясной без зажарки постный

Ответить

Это пройдёт

02.10.2024 23:09

бобровчанка, вы в дневник внесли щи - откуда вы взяли рецепт? Вы его сами составили?

Ответить

Mariа_?

02.10.2024 23:13

бобровчанка, а сколько чего? Вы же все конечно взвесили и посчитали

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 23:15

Это пройдёт, нет из основной базы

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 23:16

Mariа_?,нет это постные щи и я их просто написала из вашей базы .вес замерен 300 гр

Ответить

Mariа_?

02.10.2024 23:50

бобровчанка, то есть суп уже заведомо не посчитан. Как вы можете знать, что калорийность и БЖУ вашего супа совпадает с базой? Это только суп, а у вас ещё много блюд. Которые тоже прикинуты на глаз. Как можно тогда утверждать, что вы все точно считаете?

Ответить

Надежда Бобровская

02.10.2024 23:58

Mariа_?,у меня нет прикинутых на глаз и не надо меня обвинять во вранье. достали лучше бы ничего не писала.

Ответить

Mariа_?

03.10.2024 00:02

бобровчанка, вы пожаловались, что не худеете. вам куча людей указала на неточности в подчетах. Вы не уникальная снежинка, физиологию и физику не на.. не обманешь. Не худеете, значит не в дефиците калорий

Ответить

Helen Николаевна

03.10.2024 00:12

Mariа_?, скорее всего не изучен, а потому совершенно непонятен, функционал сайта. У кураторов же все просто и гарантировано)) А тут какое то "создать рецепт" и вообще злые все))

Ответить

Надежда Бобровская

03.10.2024 00:28

Helen Николаевна, да вы не злые вы просто меня не можете понять . мы записались все в группу заплатили деньги за то что нас будут вести на похудении и всем нам дали ваше приложение. и какого мне было узнать что оно бесплатное простое. вот я и расстроилась жалко деньги. понимаете я же их не рисую я пенсионерка.

Ответить

Helen Николаевна

03.10.2024 01:00

бобровчанка, вас будут вести, вопрос только насколько квалифицированные "специалисты" и какого рода информацию вам будут преподносить. Так что огорчатся предевременно, может и полезное что то для себя вынесете. Этот сайт вам дали как функционал для подсчёта калорий. И как считать свой реальный калораж правильно вам надо разобраться в любом случае, если действительно хотите худеть. А пенсионеров здесь много))

Ответить

Евгений Михайлович

03.10.2024 01:20

бобровчанка, не нужно расстраиваться!
Я видел только одного пользователя МЗР, который за 3 дня научился создать такой индивидуальный рацион, в котором все макро- и микронутриенты были под 100% (всё зелененькое), п также Клетчатка, Омеги и др.. Как оказалось почти доктор наук.
Поэтому, раз есть платный куратор, то пусть он пробует достичь в вашем, годами выработанном, пищевом рационе, 100% охвата и оно стоит таких, уплаченных вами, денег.
Пусть вносит ежедневные коррективы в ваш рацион, а вы не ленитесь контролировать и спрашивать - Почему нет рекомендованного баланса?

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

03.10.2024 01:41

Вы готовите только для себя? Или живите с кем-то и готовите на семью и с ними едите совместно. Просто если только для себя готовите, то не начинайте с рецептов, а готовьте строго порционно, если суп, то строго на тарелку, да это утомительно, но в вашем случае вы четко поймёте, где вы неверно считаете, да и сколько полезной для обмена веществ еды съедаете. Похудение на подсчётах калорий требует точности, а значит вам надо разобраться с тем как и что считать.

Ответить

KillJoy

03.10.2024 10:25

Со временем вы разберетесь в приложении, научитесь правильно считать калорийность, не все сразу. Вы крутая что вообще попросили помощи в интернете, моя бы бабушка (ваша ровесница) до такого даже не додумалась бы) Ну, и как говорится "хорошо что взяли деньгами", вы хотели как лучше для себя

Ответить

Надежда Бобровская

03.10.2024 11:14

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),только себе

Ответить

Надежда Бобровская

03.10.2024 11:14

KillJoy,здравствуйте спасибо

Ответить

Это пройдёт

03.10.2024 13:32

бобровчанка, а вы спросили куратора, как он будет вас вести? Когда вы с ним последний раз общались?

Ответить

Это пройдёт

03.10.2024 13:34

бобровчанка, очень хорошо, что вы написали, вы большая молодец! Вы решили сделать свою жизнь лучше - это просто замечательно. Это приложение и правда не имеет отношения к вашей группе похудения, но в целом уровень знаний здесь высокий. Почитайте, кстати, здесь курс похудения, он очень хороший, научно обоснованный. Может, в голове что-то яснее станет.

https://health-diet.ru/loseWeight

Ответить

Надежда Бобровская

03.10.2024 14:11

Это пройдёт,я его уже прочитала весь.

Ответить