Дневник питания за 30.09.2024

О у Вас получилось  выложить дневник питания.                                                                                               Скоро будете новичкам давать советы.

Любовь (LCHF),трудом  получилось.

Белка мало, вам нужно гораздо больше на ваш вес. Я ем 75 г белка на 68 кг. По витаминам трудно сказать, вы берёте продукты не из основной базы (попытайтесь пересчитать на продукты из основной базы). Может, вам не хватает каких-то критичных минералов/витаминов, и это дестабилизирует организм.

В целом, попробуйте хотя бы неделю каждый день выкладывать рацион, лучше - месяц.

Это пройдёт,хорошо спасибо.

У вас в дневнике все значения круглые. Вы прям отмеряете 30 г сала, 300 г супа? Рецепты сами создаёте или в базе берете?

Вы свои рецепты используете , или из базы? У вас в меню сегодня очень постные щи, в которых если смотреть рецепт всего 20 гр жира на 1 литр супа, мяса нет, не на бульоне, а на воде. Вы такой суп готовили? Просто если у вас с мясом и с обжаркой всего, то там совершенно другая калорийность будет.

Mariа_?, Обычно такая массовость круглых значений в дневнике наблюдается, когда человек не взвешивает, а записывает на глаз. А эксперименты показали, что на глаз люди очень недооценивают массу еды. Причём чем более повышенным весом страдает человек, тем сильнее недооценивает.

Mariа_?,сама да все взвешиваю

Dmitry Bat,взвешиваю до грамма

Эльмира,да постные без зажарок

Салат со сметаной у вас в меню, в рецепте калорийность рассчитана на 220 грамм помидор и 20 гр  сметаны. У вас указано 150 грамм, это маленький помидор и чайная ложка сметаны. Если вы всего положили больше, то калорийность будет другая. Такие простые рецепты лучше записывать по ингредиентам.

Dmitry Bat, неправда. У меня круглые значения, потому что а) я - маньяк, стараюсь доложить до круглой цифры 2) если цифра всё же не круглая, округляю вверх. Вот такие у людей бывают пунктики.

Это пройдёт,  у меня тоже часто круглые цифры

Эльмира, а люди делают далеко идущие неверные выводы.

Dmitry Bat,у меня тоже круглое, я как раз измеряю все до грамма, зернышка, рожка, ну и заранее же рацион составляется - накануне, тут и приходится закругляться в отрезании и отсыпе до написанного

Это пройдёт,наш человек, аналогично

Эльмира, это я здесь саписала салат так. на самом деле я взвешиваю продукты и потом объединяю их. у меня на другомкалоризаторе было записано отдельно а здесь я только начинаю соображать.

Маргарита,да я составляю меню после завтрака и потом ему следую.

бобровчанка,я накануне с вечера всегда составляю

бобровчанка, если у вас есть в другой программе такие отчеты, то выложите их, чтобы можно было посмотреть за полгода, все-таки по 1 дню сложно сказать.

Эльмира, к сажалению не получится все пропало переставили винду и капец .

Маргарита,с вечера у меня не получается так как весь день зависит от завтрака.

Эльмира,вот что осталось

бобровчанка,  это мало, что у вас осталось. Вы при добавлении в дневник смотрите рецепт блюда и готовьте по нему, или свои рецепты создавайте или по ингредиентам записывайте.  И взвешивайте все, на глаз ничего не получится.

Эльмира,все взвешиваю до грамма на глаз ничего не ем.

бобровчанка, бывают ли у вас дни, когда вы не считаете калории? Каким образом взвешиваете? Как у вас с облизываением ложек? Не просто так интересуюсь) одна моя знакомая зачерпывает ложкой арахисовую пасту, взвешивает то, что стекло в мисочку, а остальное, что к ложке прилипло - в рот) таким образом немало наедала сверх нормы. Иногда надо просто весы поменять, у меня есть такие ч погрешностью в 70 г., бракованные

Mariа_?,хорошие весы провереные. ложки я не облизываю.например сметану с ложки кладу силиконовой лопаточкой и она вся попадает в тарелку на весы.таких дней у меня не бывает. я уже писала что после завтрака я составляю меню и ему следую четко.

бобровчанка, тогда согласна с предыдущими комментариями, надо смотреть дневники за несколько дней.

бобровчанка,сладкие компоты, чай с сахаром пьете в течении дня? записываете их? Сколько вам программа посчитала величину основного обмена? (укажите в программе ваш вес, рост, возраст и отсутствие активности)

бобровчанка, ну, тут уже из ряда фантастики тогда, может весы напольные врут? Все же это близко к их пределу, может худеете, но весы не отображают потерю нормально.

Тут даже если все мелкие погрешности и адаптации сложить все равно дефицит значительный останется. Из неоткуда организм энергию взять не сможет в любом случае.

Эльмира,я уже писала что я сахар и сладкие компоты не ем и не пью уже 15 лет. я пью кофе без ничего. цикорий так же и остальное вода.крайне редко завариваю не варю вишню сливу домашнюю сушеную.

Это пройдёт, 🤝 я тоже округлятор, неровные числа дурацкие

Кира,до смешного но я сегодня взвешивалась на 2х весах одновременно и результат тот же.

Кира,  68 грамм не поставите в дневник?

Эльмира, нет, рука не поднимется) Только 70)

Кира,  понимаю.

бобровчанка, ну, если все верно с расчетами тогда я, пожалуй поставлю на сердечные проблемы, с таким анамнезом и весом задержки воды могут быть очень большими и очень устойчивыми.

Помню на практике рассказывали как на прием пришла женщина 140+ кг с жалобой на одышку и у нее месяц выводили отеки, почти 40 литров жидкости. При этом почки и анализы в норме.

Маргарита, Я отрежаю / насыпаю / наливаю сколько получилось, плюс-минус несколько граммов погоды не сделают, но записываю столько, сколько насыпалось.

Это пройдёт, у меня наоборот. Усё должно быть учтено до грамма. У меня вообще кухонные весы с долями граммов)))

Mariа_?, но траву при этом обделили подсчётом 😁 вдвойне обидно за огурец, остальных до грамма, а его нафиг)

Кира, трава, огурцы, помидоры,кабачки, грибы и прочий силос практически без счета ем))) но на днях заморочилась внесла все из основной базы, вплоть до укропа и корицы) случайно попала в лучшие рационы, поняла, что все это от лукавого)) и вернулась к своему способу)))

Mariа_?, вот что трава животворящая делает 😂

Кира, думаете, из съеденной но не просчитанной травы, не усваиваются витаминки?))))

А как вы выстраиваете свой образ жизни в целом, чем занимаетесь в течении дня и как часто сдаете анализы, чтобы быть уверенной в том , что с организмом все в порядке и витамины все в достатке ?

Mariа_?, если я не напишу траву, я ее и не съем, просто забуду.

Эльмира,    1512
1512+605=2117

бобровчанка,при стабильной калорийности 1800 ккал вы должны худеть. Если не худеете, значит калорийность не 1800

Илья,да я делаю обследование полностью раз в год . живу как все только в стенах квартиры. летом выезжаю на дачу на 3 месяца .там выхожу в беседку посидеть.

Mariа_?, хз, вдруг это растительность Шредингера, пока не внёс в дневник - никаких витаминов нет)))

Эльмира, нет калорийность именно такая а вот может какие причины другие я не знаю

Это пройдёт, Я всегда помню, что в холодильнике одиноко мёрзнет огурец)))

Кира, а если внёс, а полоска не зелёная, тоже не считается?

Mariа_?, кстати, мёрзнет же. Придется ещё померзнуть

Mariа_?, ну тут уже явно вина огурца, не справился с полосочками - больше не берём)

Dmitry Bat, у меня тоже часто круглые цифры, но у меня план питания, и понятно, что будут в дневнике только круглые цифры. И отрезать буду ровно. За несколько лет подсчётов, знаешь, сколько должно быть в кусочке😅Варьироваться могут овощи: капуста, огурец, помидор, но ±10-20 грамм роли не играют🤷поэтому просто пишу 100 или 150

Это пройдёт, у меня кабачок початый лежит. Надо ещё от него отрезать часть)) на оладушки

Кира, вычеркиваем))) говорят от петрушки хорошо зеленеют) переходим на нее)))

бобровчанка, Вы не обижайтесь, пожалуйста, но я весь вечер читаю переписку под вашими постами. И у меня только одна мысль сформировалась: «Не верю». 
Вы либо считаете неправильно, либо подъедаете, либо прикалываетесь тут над ребятами и девчатами, которые пытаются вам помочь.
1. Вы говорите, что уже длительное время питаетесь на 1500-1600 ккал. По всем земным законам вы должны были похудеть. Даже если бы просто лежали на диване и плевали в потолок. За исключением серьезных проблем со здоровьем. НО...
2. Вы говорите, что ежегодно проходите полное медицинское обследование. На них столь серьезные проблемы обязательно обнаружили. И вы бы знали, почему не худеете при столь низкой калорийности. 
Посему, попробуйте хотя бы один день не обманывать саму себя и честно взвесить и записать на бумажке всё, что попадает в рот (включая сладкие компоты и прочую жидкость). Это, прежде всего, надо вам при столь критичном для жизни и здоровья весе.
... Ну, либо вы с Марса, но тогда здесь вам не помогут.

Лина Малина,возможно я не такая . я уже писала если вы все читали,что я не ем  быстрые углеводы 15 лет и мучное кроме ржаной муки.макароны иногда пшеничные цельнозерновые. и я не прикалываюсь над вами. я прошу помощи разобраться в этом. и я действительно все взвешиваю до грамма. и действительно высчитывает комп сам калории.вы сами подумайте зачем мне врать? я же не для вас стараюсь похудеть. просто вот так получается.я к вам сюда попалазаплатив деньги в клуб победа,но как вы думаете я играться пришла??

бобровчанка, какие деньги?!!! Какой клуб?!!

Это пройдёт,не знаю нам дали это приложение в клубе победа нас 150 чел мы заплатили деньги за 1 месяц для похудения с кураторами и  олегом поповым.

бобровчанка, 😯 это приложение бесплатное. Его создателя зовут Сергей.

бобровчанка, Я всё читала. И ещё раз повторю: я вам не верю. Если бы вы действительно делали всё, о чём пишите, то давно бы уже сбросили вес.

бобровчанка написал:
я к вам сюда попалазаплатив деньги в клуб победа,но как вы думаете я играться пришла??

Вы о чём вообще? МЗР бесплатный ресурс (за исключением премиума).

Лина Малина, https://vk.com/pobedastroinost  один месяц 3490 руб

бобровчанка, Я нашла сайт Олега Попова и его страницу в ВК. И это не тот адрес, который вы дали. 
Думаю, вам надо обратиться к тем, кому вы платили деньги. Здесь вы не найдете ни Олега, ни кураторов.

Лина Малина,кураторы у нас в чате и ссылку я дала верную там закрытое общество. это приложение у нас только для подсчета калорий. остальное будет с 7 октября

бобровчанка, Так вы рекламу пришли сделать таким своеобразным методом? Ну-ну))) 
«Покуда есть на свете дураки,
Обманом жить нам, стало быть, с руки» (с)

О боги, очередная "секта"во главе с клоуном воздух продает страждущим🤬

Helen Николаевна, вы уверены  так просто  150 чел кинуть по ветру?

бобровчанка, Я почему то уверена)) вы же в итоге здесь, на бесплатном ресурсе, и пытаетесь разобраться сами, без помощи своих кураторов)). Не то, чтобы кинули, скорее продали очевидное. И да, 150 человек не показатель, сейчас довольно легко и большее количество народа убедить, что им очень надо что то купить, особенно здоровье, особенно в интернете. Почитайте обучающий раздел на этом сайте. Думаю встретите много знакомой информации, которую только избранным 150 людям открыли за деньги) ps Прочитала, что главное вам скажут потом) тем более изучайте обучалку, потом сравните, с тем что вам ваши кураторы поведают)) раз уж все равно заплатили. В любом случае удачи вам в достижении вашей цели и улучшении здоровья)

Helen Николаевна,я просто в ужасе сижу и плачу

А плачете то почему? Что случилось у вас такого жуткого? Набежали злые тетки и покусали?)) Не плачьте, это мы не со зла, а совсем даже наоборот)) А вы, если захотите, со всем постепенно разберётесь.

Helen Николаевна, да нет просто развели как лохушку на деньги  за простое бесплатное приложение.

Ну во-первых деньги не такие огромные, чтобы плакать, во-вторых, что то же вам преподнесут после 7 октября, скорее всего что то по типу марафона. В третьих, на этом сайте много примеров людей, которым он действительно помог прийти в норму с большого веса (в историях успеха посмотрите). Так что по-любому все не зря) Правда эти люди годами ежедневно РАБОТАЛИ (и продолжают) над нормализацией образа жизни, и, как следствие, веса. Если вам пообещали, что за месяц решат все ваши проблемы за 3.500р, открыв страшную тайну, почему вы не худеете, дав рецепт стремительного похудения, и вы в это поверили, вот это точно зря). Здесь худеют, все кто хочет. Медленно, но верно))

Я так понимаю активности нет от слова совсем? То есть вы находитесь дома и передвигаетесь исключительно по квартире? Вес 147 при каком росте и возрасте?

Лина Малина,она заплатила ж за кураторство (а не конкретно данное приложение) они как правило не настаивают на приложение - любое, главное считать. Полно же таких платных чатов с образовательным контентом, моральной поддержкой, рекомендациям по бжу, треням и тд....

Helen Николаевна, она заплатила за кураторство (а не конкретно данное приложение) они как правило не настаивают на приложение - любое, главное считать. Полно же таких платных чатов с образовательным контентом, моральной поддержкой, рекомендациям по бжу, треням и тд....

Маргарита, я уже об этом написала)

мой вес до похудения заоблачным не был, но всё равно напишу. Да и про тех, кого пишу, там вес тоже не за 100кг
Подруга в фитнес-клубе пошла на платную программу "Перевес" на 3 месяца почти. Это и физические тренировки, и рекомендации (!!! НЕ МЕНЮ) по питанию, и мотивация, работа в команде, поддержка тренеров, взвешивания, обсуждения результатов. Всё вживую, тренеры всегда подробно показывают упражнения, отвечают на вопросы, в т.ч. и по питанию, оценивают риски тех или иных упражнений на условиях комплекции человека и его общей физ.подготовки
Другая подруга решила, что не хочет "кабанеть" и записалась на марафон 30 дней. Там физическая активность по видео, которое ей скидывают (дома занимается), и меню (типа рекомендуемое, но она всё равно "запрещенку" ест и не записывает), всё это онлайн и тоже за денюжку. Определенные плюсы она в этом нашла - появился какой-то типа режим, сколько-то там тыщ шагов ежедневно, по питанию... ну, что ж, им дали не МЗР, а фэтсикрет, тоже бесплатная прога. Онлайн-калькуляторов кбжу на самом деле много разных. 
Я к чему. Ваша ситуация в целом похожа на марафон. Только вот там всё обобощенное, даже с учетом возможного онлайн-общения, конкретно для вас, для вашего здоровья, для ваших параметров что-то вряд ли появится. Зато много обещаний быстрого похудения, которое потом еще надо будет удержать, а за 30 дней человек просто не привыкнет к режиму, это требует бОльшего времени.
Отнеситесь к этому здраво. Здесь всегда что-то посоветуют, подскажут. Если утверждаете, что взвешиваете правильно - выкладывайте фото сюда, чуть ли не на весах еду всю лежащую, возможно, где-то всё же закралась ошибка. 
По факту начала там чего-то с 7.10 - прям записывайте, что-как-для чего вам там будут говорить, это будет дневник, опираясь на который вы будете видеть, если он будет, прогресс. Если его не будет - значит, это конкретно вам не подходит, что-то нужно менять. 
Каждый человек индивидуален, программа ЕГО похудения - метод проб и ошибок. Кому-то что-то подойдет из общих принципов (как увеличение белка в пище), кто-то (как я) будет спокойно худеть на углеводах. 
Физическую активность я бы посоветовала добавлять, опять же, желательно под контролем тренера, даже онлайн-тренера. Посмотрите, что будут вам давать с 7 числа. 
Плакать точно не надо, 3,5к - не такие большие деньги, всегда можно найти плюсы, даже то, что вам дали ссылку на МЗР - уже плюс, вы об этом узнали, это шаг вперед к достижению цели похудеть. Будут давать что-то ещё - отлично, из этого вы сможете найти что-то действенное именно для вас. 
А еще вам дали мотивацию, которую жители МЗР обязательно поддержат. Не бойтесь осуждения, не бойтесь услышать, что вы что-то делаете неправильно. 
Есть цель - своими граблями или не своими - двигайтесь к ней
Действуйте! 

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)[/ здравствуйте 147 кг при росте 159 и 60 лет да передвигаюсь  по квартире  иногда выезжаю в поликлинику

Совёнка,здравствуйте я уже отказалась  останусь с вами может поможете.сейчас жду вернут или не вернут деньги не знаю. мне с ними не получится идти так как я много продуктов не ем в силу заболеваний . а там дадут  рацион разнообразных продуктов которые мне придется менять.

бобровчанка, ну, значит, как бы это ни странно звучало,  начните фотографировать свои замеры еды и ее приготовления )) 
Здесь подскажут, помогут 

Лина Малина, тоже уже склоняюсь к этому варианту. Чрезмерно противоречивая информация. То все ок по анализам, то уже оказывается сахар зашкаливает по утрам. То считаю все точно, то рецепт на глаз закидывает, потому что нет посчитанного.

Кира,что это с вами я писала вчера про обследования 1 раз в год и анализы практически все в норме. на глаз я ничего не ем и не пишу а про сахар меня вчера никто не спрашивал и я писала что он падает на углеводы. может вы меня с кем то перепутали.