Кому нужна мотивация???? Все Сюда!!!!

Итак: что имели:
имели 185 кг тушку,
спустя 6 месяцев с февраля имеем на 40 кг меньше...
Как по мне так все супер... ем мне кажется не меньше, чем раньше, во всяком случае не чувствую себя в чем то ущемленным, нормально вписываю и тортики и шашлыки по надобности... и при этом худеем С улыбкой

Проблем со здоровьем не наблюдаю, наоборот как то легче стало, да и энергичнее как то стал С улыбкой

В общем в качестве резюмо: верьте и следуйте инструкциям, и у вас тоже все будет получаться... да понимаю, что женщинам подобрать рацион сложнее, так как калораж изначальный меньше, но все реально!!!

Пы.Сы. подыскиваю уже печать на футболки рисунок, хочу заказать фото до и фото после , и фразу "Хочешь похудеть спроси меня как" С улыбкой

Осталось то всего фигня 40-45 кг.

Успехов всем!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
fazer	10	41	1.3	0.8	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Яйцо куриное	77	120.9	9.8	8.9	0.5
Баклажаны с овощами "Пиканта"	144	119.5	4.2	2.4	20.2
Вода	500	0	0	0	0
fazer	11	45.1	1.4	0.9	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кефир 1% жирности	330	132	9.9	3.3	13.2
Итого	1114	611.4	36.3	28.7	47.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	328	131.2	9.8	3.3	13.1
fazer	11	45.1	1.4	0.9	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	364	267.3	17.1	11.5	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с овощами "Пиканта"	141	117	4.1	2.4	19.7
Курица 1 кат. (Жарка)	94	148.1	14.5	10	0
Картофель (Варка со сливом)	115	83.4	2.2	0.5	17.6
fazer	11	45.1	1.4	0.9	6.9
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	11.3	0.7	0.1	2
Итого	964	405	23	13.9	46.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	600	348	1.8	0.6	83.4
Итого	600	348	1.8	0.6	83.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
Баклажаны с овощами "Пиканта"	120	99.6	3.5	2	16.8
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
fazer	11	45.1	1.4	0.9	6.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	861	396.6	22.9	14.1	43.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	240	25.7	1.7	1.9	0.5
Кофе черный 2-ой вариант	240	25.7	1.7	1.9	0.5
Кофе черный 2-ой вариант	240	25.7	1.7	1.9	0.5
Кофе черный 2-ой вариант	240	25.7	1.7	1.9	0.5
Итого	960	102.7	6.7	7.7	1.9
Итого за день	4863	2127	107.8	76	242.4