Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

19.02.2014 16:17

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Ну вот такое вот меню получилось у меня сегодня. По белкам и жирам не добрала, зато углеводы сегодня в норме (а им везет не каждый день С улыбкой

С улыбкой

)). Позанималась аэробикой. С нетерпением буду ждать завтрашнего взвешивания С улыбкой

С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	650	24.5	0.7	1.8	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	80	6	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	300	51.6	4.2	1.5	5.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	73	253.3	18.8	19.2	0
Итого	823	626.7	36.9	24	64.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина на сковороде по-зауральски	250	388	20	28.8	12.8
Итого	550	388	20	28.8	12.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	500	80	6	2	8
Итого за день	3273	1268.2	70.2	59.1	108.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Ирина

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги