Жанна
17.02.2014 09:59
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Всем добрый день!
В первый раз публикую свой дневник.
Питаюсь по данной системе несколько дней, однако результаты уже очень радуют.!!
Потери веса уже есть и неплохие.
Изо дня в день одна и та же проблема - никак не могу добрать углеводы
(((
В первый раз публикую свой дневник.
Питаюсь по данной системе несколько дней, однако результаты уже очень радуют.!!
Потери веса уже есть и неплохие.
Изо дня в день одна и та же проблема - никак не могу добрать углеводы
(((Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 460 | 134.7 | 15.9 | 5.3 | 4.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
150
|
300.2 | 26 | 21.8 | 0 |
| Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 721.3 | 46.3 | 49.5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
50
|
103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
| Итого | 350 | 103.5 | 14.9 | 4.5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
311 | 6.7 | 1 | 68.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Итого | 550 | 476 | 25.6 | 8.9 | 73.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 102.2 | 4.6 | 1.5 | 16.1 |
| Итого за день | 3080 | 1721.7 | 108.4 | 70.8 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
17.02.2014 10:48
точно! бананчик!! спасибо большое за совет
) а вот кашки не
люблю((
) а вот кашки не
люблю(( 
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
