Дневник питания и тренировок за 18.02.2014 расплата за вчерашние ошибки

Ну вот

(( съеденная вчера на обед селедка дала о себе знать Печально

(( да и печенку вчера жарила и немного пересолила. Содержание натрия во вчерашнем меню просто зашкаливало, но вот очень захотелось посолониться. Очень люблю селедку С улыбкой

) Сегодня встала с отеками Печально

((, весы тоже огорчили - +500 грамм. Очень расстроена, ведь каждый день занимаюсь аэробикой, до этого ежедневно радовалась результатам. Сегодня исправляю ситуацию. Меню менее калорийное чем обычно. Сама заслужила.. надеюсь, что завтра ситуация изменится..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	910	298.7	19.7	17	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Индейка 2 кат. (Варка)	120	177.4	23.1	9.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Щи	250	43	3.5	1.3	4.5
Итого	700	354.6	32.2	11.5	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	94	0.8	0.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Вода	100	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Итого	290	497.3	23.1	18.1	60.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	400	120	9	3	12
Итого за день	2600	1363.2	84.7	50.1	138