Дневник питания и тренировок за 20.10.2016

Всем доброго дня!
Пошел второй день изменения питания, и присутствия на сайте.
Большое спасибо всем за поддержку.
Вчера день прошел, я считаю, хорошо - не съедено ни одной конфетки и печенюшки.
Сегодня, не хочу ничего загадывать, уж больно велик соблазн, но будем стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Горячий бутерброд	100	301.6	7.7	26.4	8.8
Творог с печеными яблоками	150	121.2	15.6	1.2	11.7
Итого	350	480.8	24	28.6	31.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Дикси	150	118.5	24.5	1.5	2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	350	234.5	25.9	3.5	24.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (Дело вкуса)	300	99	2.4	4.5	5.4
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Итого	520	478	25.4	25.2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	450	258	4.7	1.4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	320	380.4	24.6	20.7	23.2
Итого за день	1990	1831.7	104.5	79.4	164.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 20.10.2016 13:57

На обед к гречке кусочек печени или рыбы и белки доберете, а банан можно одну штуку и мандарин тоже .

Юлия К. 20.10.2016 14:25

Виктория Зд написал:
не съедено ни одной конфетки и печенюшки.

Можно запланировать и съесть и конфетку, и печенюшку, в разумных количествах, конечно) недавно тут читала : сегодня не съешь конфету, завтра слопаешь торт) согласна с этим полностью, по крайней мере, ко мне это применимо, как только говорю себе, что чего-то нельзя, обязательно этого хочется больше всего) это как: только не думай сейчас про большую белую обезьяну))))