Дневник питания и тренировок за 20.10.2016

Увидела одну из своих проблем. Не знаю, как с ней справиться.
На завтрак у меня стабильно бутерброд (вкусный и вредный, судя по калорийности), но очень не хочется от него отказываться. Может быть можно как-нибудь сделать его более полезным?

Денис Денисов 20.10.2016 10:41

Бутерброд в студию! что за бутерброд, почему вредный?

Виктория Зд 20.10.2016 10:50

Денис Денисов, белый хлебушек + сыр + колбаска = все это в микроволновочку = вкусьнятина.

Олеся Старожил МЗР 20.10.2016 10:54

Денис Денисов написал:
Бутерброд в студию! что за бутерброд, почему вредный?

аналогичный вопрос. у меня вот бутерброд с сыром. очень даже полезный.

Олеся Старожил МЗР 20.10.2016 10:56

колбасу замените на кусок мяса отварного или домашнюю колбасу и усе...

Даша 20.10.2016 11:01

Олеся Старожил МЗР,

Олеся Старожил МЗР написал:
колбасу замените на кусок мяса отварного или домашнюю колбасу

Отличный совет! Поддерживаю!

Денис Денисов 20.10.2016 11:02

Виктория Зд, по моему неплохо, если большая калорийность попробуйте поменять ингридиенты . я каждый день с утра ем белый хлеб, сливочн. масло и рыба или икра (минтай, сельдь и др.) вкусно, полезно и недорого, иногда докторск ем иногда сыр - почему нет?

Марьяна Тихомирова 20.10.2016 11:07

помидор+чеснок+сыр,никакой колбасы не захочется)

Екатерина 20.10.2016 11:09

люблю когда с утра пораньше чеснок советуют есть.

Алла Дин 20.10.2016 11:10

У меня практически каждый день такой бутерброд. Только вместо колбасы я беру или паштет своего изготовления, или карпаччо из индейки... люблю мясо с сыром. И хлеб сама делаю.

Виктория Зд 20.10.2016 11:15

Даша, да, попробую. Спасибо!

Виктория Зд 20.10.2016 11:16

Денис Денисов, Может Вы и правы. Утешаю себя тем, что это - утро, а утром можно позволить себе чего-нибудь.

Ekaterina Sinyukovich 20.10.2016 12:28

Я вот постную свинину запекала- получается намного вкуснее и полезнее магазинной буженины, а тем более колбасы!!)
Брала хлеб черный/зерновой, на него домашнюю буженинку кусочек, перец ласточку, тоже полукольцами резала, петрушку, сыра кусочками мелкими резала и в микроволновку, получалось терпимо по калорийности и очень вкусно, вкуснее пиццы любой)
Сейчас в голову пришла идея, сделать нечто подобное, но в куске лаваша и его пополам сложить- закрытый сэндвич)))
Как-то делала печеночные оладья, у меня осталось пару штук, так я их на завтрак перебросила- сэндвич сотворила- зерновой хлеб, оладушек, сыр, петрушку, помидор, опять оладушек и сыр, и на минутку в микроволновку- родители были в шоке от моего "диетического" питания, как они говорят, смотрели с завистью, как я уплетаю всю эту вкуснотищу)
А, еще забыла сказать, еще морковка и яйцо вареное вприкуску к бутербродам были))))
Главное- мера, не перебарщивать с хлебом и сыром, в хлебе- углеводов много, а в сыре- жиров.

Виктория Зд 20.10.2016 12:48

Ekaterina Sinyukovich, Спасибо, хорошие идеи.