Дневник питания за 26.06.2024

Самочувствие хорошее. Желание еды в разы снизилось. Даже хотела отказаться от еды на работе, но потом решила поесть. Вода слилась. Я как то подсушилась визуально. Нравлюсь себе. Это хорошо. Но без одежды конечно ещё не то. Много работы предстоит.
Приложение очень нравится. Каждый раз открываю для себя что то новое.
Временами накатывает какая-то нервозность. Видимо из за слабости, но потом наоборот спокойно становится. Кето - это очень интересный опыт. Такого в моей жизни ещё не было.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	62.2	97.7	7.9	7.2	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4.2	31.4	0	3.5	0
Сайра (консервы) с Пс	68	172.2	11.9	13.8	0.2
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Клетчатка Псиллиум	13	13.7	0.5	0.2	2.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13.3	108.5	0.2	12	0
Пекинская капуста	82	13.1	1	0.2	1.7
Кабачок (Мытьё, нарезка)	35	8.4	0.2	0.1	1.6
Шпинат сушёный	4.09	11.3	1.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50.46	6.6	0.5	0.1	1.1
Укроп	5.1	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5.08	2.5	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.25	2.4	0.1	0	0.3
Соль гималайская розовая	2.12	0.1	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	7.42	66.9	0	7.4	0
Оливковое масло	7.06	63.4	0	7	0
Масло МСТ	4.18	37.7	0	4.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Уксус яблочный	7.49	1.6	0	0	0.1
Вода	75	0	0	0	0
Итого	504	729	27	63	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калия цитрат	1.41	0	0	0	0
Вода	3108	0	0	0	0
Итого	3109	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок (Тушение)	66	208.8	9.4	19	0
Печень куриная (Тушение)	35	44.8	6.6	1.9	0.3
Вешенки	110	36.6	3.2	0.2	4.5
Яйцо куриное (Запекание)	59.5	87.2	7.3	6.3	0.4
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12.2	99.6	0.2	11	0
Клетчатка Псиллиум	10	10.6	0.4	0.2	1.9
Соль гималайская розовая	2.53	0.1	0	0	0
Пекинская капуста	81.8	13.1	1	0.2	1.7
Кабачок (Мытьё, нарезка)	61.39	14.7	0.4	0.2	2.8
Шпинат сушёный	4	11	1.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52.33	6.8	0.5	0.1	1.1
Масло МСТ	2.28	20.6	0	2.3	0
Соль поваренная пищевая	2.23	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	7.18	64.8	0	7.2	0
Уксус яблочный	7.51	1.6	0	0	0.1
Оливковое масло	7.49	67.3	0	7.5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5.08	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40.27	4.4	0.3	0	0.8
Итого	586	781	33	63	17
Итого за день	4201	1510	61	126	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана Шкутова 26.06.2024 18:28

А от чего снизилось желание к еде?

MaxLi 26.06.2024 18:39

Диана Шкутова, возможно уже используются частично собственные жиры, хотя по всей вероятности я должна ещё быть не в кетозе. Или меньший выброс инсулина, так как сократила количество приёмов пищи и очень мало углеводов в пище.

Юджин (кето+ИГ) 26.06.2024 19:20

Кето - это очень интересный опыт. Такого в моей жизни ещё не было.

многие, кто пробовал, потом удивляются результату. Кто пробовал правильно, а не недельку... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 26.06.2024 19:21

MaxLi написал:
Или меньший выброс инсулина, так как сократила количество приёмов пищи и очень мало углеводов в пище.

это оно

Танюра 26.06.2024 19:53

Добрый вечер, МахLi!💞
Хочу сказать насчёт рецепта мороженного..
..посмотрела,с чем Вы его готовили....
во-первых,клюква-кислая сама по себе,я добавила бы другой ягоды или фрукта(банан,например)
во-вторых, Вы,скорее всего, сладкоежка. Я вначале отучила себя от сладкого, затем стала готовить такие десерты. Мороженное не имеет такого вкуса, как из магазина, тк. там достаточное количество сахара и₽ калорий...
И в -третьих, это мороженное на любителя. Когда-то в моем далёком детстве продавалось что-то подобное, это одно из любимых ....

MaxLi 26.06.2024 21:05

Танюра, да, точно сладкоежка.

Диана Шкутова 27.06.2024 01:02

MaxLi, я заметила по своему рациону, что тоже мало углеводов потребляю, но на выходных восполняю поездкой к бабушке на дачу. У меня постоянно одни белки и жиры, а углеводов мало

MaxLi 27.06.2024 05:43

Диана Шкутова, вас не тянет на углеводы или вы с какой то целью это делаете?

Диана Шкутова 27.06.2024 17:44

MaxLi, не тянет получается, цели нет никакой, ем все что хочу. Просто если я правда ем полезную еду, ну без всяких там выпечек и чипсов (когда я дома и на тренировках я ем правильно), то вот и получается что белков и жиров больше чем углеводов выходит. А вот когда выхожу на съемки (работу) перекусываю что найду, там и набираются резко все углеводы.
Вот прошлая неделя тренировочные дни, ем дома