Светлана Николаевна
31.01.2014 02:23
Дневник питания и тренировок за 30.01.2014
Что-то вес пошел вверх уже второй день, вроде стараюсь все больше
сделать сбалансированный рацион, сначала так хорошо вес уходил, я
понимаю, что это вода, но сейчас-то почему она возвращается? Может,
кто-нибудь понимает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная быстрого приготовления диетическая |
36
|
133.2 | 4 | 2.3 | 24.8 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
30
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Паштет печеночный |
20
|
24.2 | 1.9 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 488 | 227.3 | 8.1 | 4.2 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Соус молочный густой (для фарширования) |
50
|
86.5 | 1.8 | 6.2 | 6.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 383.8 | 37.1 | 13.5 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
50
|
60.5 | 4.8 | 3.6 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 161 | 8.2 | 4.3 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кижуч запеченый с картофелем |
150
|
229.4 | 17.7 | 12.2 | 12.5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 229.4 | 17.7 | 12.2 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Итого за день | 3358 | 1160.9 | 71.9 | 42.7 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166.7 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Лучшие рационы
