Танюра
08.06.2024 07:21
Дневник питания за 08.06.2024
Вот так проснёшься на рассвете. И сил нет встать, и спать не
хочется. И жаль уже пропустить это утро - одно из первых, летних.
🌞🌞🌞
И вот лежишь с открытыми глазами и слушаешь утренних птиц...
Ты и недвижима и куда- то плывешь одновременно...
А птица - твоя душа. Она к тебе обращается, и ты ей внимаешь....
А впереди целое лето, которое кажется бесконечным...
Юлия Прозорова
из книги "Сны из детства"
С добрым субботним утречком 🌞🌞🌞😊
И вот лежишь с открытыми глазами и слушаешь утренних птиц...
Ты и недвижима и куда- то плывешь одновременно...
А птица - твоя душа. Она к тебе обращается, и ты ей внимаешь....
А впереди целое лето, которое кажется бесконечным...
Юлия Прозорова
из книги "Сны из детства"
С добрым субботним утречком 🌞🌞🌞😊
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омлет с брокколи |
120
|
92.8 | 5.2 | 3.7 | 8.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Плов с филе куры |
120
|
106.6 | 5.5 | 4.4 | 11.3 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 500 | 374 | 30 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия под овощной шубой |
130
|
279.5 | 21.6 | 19.9 | 3.5 |
| холодник из свеклы |
250
|
108.8 | 5.3 | 4.5 | 11 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 655 | 633 | 34 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 452 | 237 | 24 | 4 | 26 |
| Итого за день | 3107 | 1245 | 90 | 54 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ираида
08.06.2024 07:23
Доброго утра и прекрасного дня!
Марина
08.06.2024 10:03
Танечка, доброго утра🌹🌹🌹❗❗❗
Елена
08.06.2024 10:24
Спасибо🌤🌼💛
MaxLi
08.06.2024 10:41
Как романтично
Марина
08.06.2024 11:46
Танюра,
всё правильно ваш организм делает! Худеть надо НЕСПЕШНО))
https://youtu.be/Ibw0R3xFjPk?si=NdocCHKktRNkIyvf
https://youtu.be/Ibw0R3xFjPk?si=NdocCHKktRNkIyvf
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Интересные блоги
