Дневник питания и тренировок за 22.01.2014

Девочки, подскажите, вес начала прибавлять с МЗР. До этого была на диете Королевой (3 дня рис, три дня курица и три дня овощи) там калорийность где-то около 700 получалось, вес уходил. Сначала быстро(даже первые два дня по 1 кг, а потом 0,5- 0,3). Если я так и дальше буду держать коридор калорий 1200-1300 по МЗР, а энергозатраты в день у меня получается 1700, потом будут сдвиги повесу? У кого то может быть так было? Или мне опять снижать до минимума калорийность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	280	228.2	9.8	10.4	22.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп томатный с чечевицой	200	56.6	5.2	1	6.4
Итого	200	56.6	5.2	1	6.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	1031	69.6	1.6	0.1	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жаренная	100	125.8	14.8	6	3.2
Капуста тушеная	120	122.6	3.2	7.1	12.2
Итого	220	248.4	18	13.1	15.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	442	202.6	6.8	5.3	28.6
Итого за день	2173	786.6	38.4	29.1	89