Виктория
27.01.2015 00:03
Дневник питания и тренировок за 26.01.2015
2 дня не было ноута. Записывала все на листочек
и...ТА-ДАааааааааааааМ!!! Как же я всего перебрала! Как же всё-таки
эти зеленый полосочки стимулируют!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| моя тыквеная каша |
158
|
75.8 | 1.7 | 3.8 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 194.8 | 3.7 | 8 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
100
|
69.8 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| салат из пекинской капусты |
100
|
89 | 1.5 | 7.8 | 3 |
| салат из пекинской капусты |
10
|
8.9 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 378.6 | 22.8 | 23.2 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник |
300
|
69 | 4.2 | 2.4 | 8.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 692 | 451 | 10.2 | 22.3 | 52.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша артек |
100
|
51.4 | 1.7 | 0.2 | 10.7 |
| котлеты из индейки |
140
|
343.7 | 22.5 | 25.3 | 6.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
50
|
261.5 | 3.8 | 15.9 | 26.8 |
| Итого | 650 | 664.4 | 28.5 | 41.5 | 44.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 301 | 42.5 | 3 | 1 | 4.3 |
| Итого за день | 3003 | 1729.2 | 68.1 | 96 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
